おはようございます！
今日は水曜日！
メタボリック・レポート！です！
昨日の晩ご飯は『キャベツ盛り』でした。
キャベツ盛り…
キャベツは、柔らかい春キャベツです。
今回のキャベツ盛り…！？
大阪の完全味付け、旭ポンズ。
キューピー、カロリーハーフマヨネーズ。
青森のドレッシング、サラダ源、３種類の調味料でいただきました。
どれもキャベツと相性が合うので、キャベツと美味しくいただきました。
キャベツ盛りは、串かつ屋さん、焼き鳥屋さんでも、いつも美味しく食べている僕です。
結構、好きな食べ物です。キャベツ盛り、シンプルですが、食べ応えがあります。
ここで、ダイエットチャレンジ！のお知らせです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
さて！今日の体重と体脂肪率は…！？
体重：８７．１ｋｇ
体脂肪率：２７．５％
前回からの変化：体重－０．５ｋｇ、体脂肪率－０．１％
目標体重まで：あと２．２ｋｇ
体重は、５００ｇ減りました。体脂肪率は、ちょっとダウンしました。
では、明日のメタボリック・レポート！をお楽しみに！
予想最高気温は、３１℃になっています。
今日は真夏日の予報。朝から、ちょっと蒸し暑い大阪です。
しっかり熱中症対策をしましょう！こまめに水分補給を！
６：５５ＡＭ
今日は、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止です。
理由は、仕事が早勤のため、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫする時間がなかった。
でも、ダンベルで筋トレ、腹筋１００回しました。明日はＲＵＮ＆ＷＡＬＫしよう！
話は変わって…
来週、僕が旅する場所が決まりました。
東京、岡山、和歌山、鳥取、福岡、奈良、京都、神戸、大津、彦根、長浜、舞鶴。
いろいろ考えて、調べましたが…！？ 
結局は、岡山へ行く事にしました。何となく、直感で決めました。
今年４月にも、岡山に行ったのですが、また、行く事にします。
前回、行った時には、地震があり、怖かった思い出がありますが今回は大丈夫でしょう。
これで６月の旅、すべて予定が埋まりました。
今週は、京都。来週は、岡山。
ちょっと贅沢な感じかな！？でも、お金を掛けず、かなりチープな旅です。
京都、岡山、これからいろいろ調べてみよう。
岡山ひとり旅。はてさて！どんな旅になるのかな！？
では！仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
