おはようございます！
今日は金曜日！
メタボリック・レポート！です！
昨日の朝ご飯は『あさりの酒蒸し』でした。
あさりの酒蒸し…
あさりは、スーパーマーケットで安売りしていたので買ってきました。
最初は、あさりご飯にしたいと思っていましたが、結局、あさりの酒蒸しをつくりました。
アサリの酒蒸し作り方は…！？
まず、あさりを砂抜きします。あさりを笊に入れて、塩水を張ったボールに浸します。
笊を使うのは、砂抜きした砂を、また、あさりが取り込まないようにするためです。
次に、砂抜きしたあさりをお鍋に入れ、お酒をふりかけて、火にかけて酒蒸しにします。
あさりの口が開いて、火が通ると出来上がりです。ネギを散らしたら、いい感じになります。
あさりの酒蒸し。何も味付けはしていません。
あさりとお酒の風味だけで十分美味しくいただけます。
あさりの酒蒸し。僕の大好きな食べ物です。そして、日本酒と合います。
でも、今度は、あさりご飯を作ってみよう！
ここで、ダイエットチャレンジ！のお知らせです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
さて！今日の体重と体脂肪率は…！？
体重：８７．２ｋｇ
体脂肪率：２９．５％
前回からの変化：体重＋０．１ｋｇ、
体脂肪率＋０．２％
目標体重まで：あと２．３ｋｇ
体重は、１００ｇ増えました。体脂肪率は、０．２％上がりました。
昨日は晩ご飯を食べなかったのですが、お昼ご飯、コーンシチューをたくさん食べました。
お昼ご飯は、給食なので、ついつい、おかわりをしてしまいます。あきまへんなぁ～。
では、明日のメタボリック・レポート！をお楽しみに！
６：１５ＡＭ
予想最高気温は、２９℃になっています。
今朝は、青空が広がっていた大阪でした。
今日は気温が上がりますが、木陰や日陰に入ると涼しく感じるでしょう。
６：２５AM
今日は、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
木々の緑が綺麗な公園の中を、のんびりとRUN＆ＷＡＬＫしました。
空気は乾燥していましたが、気温が高くて、汗ばむＲＵＮ＆ＷＡＬＫでした。
話は変わって…
今日は、夜遅くまで仕事です。いわゆる残業、超過勤務。
朝から晩まで、仕事場にいます。
問題は、晩ご飯をどうするのか！？です。
ダイエットしてるので晩ご飯を食べない。夜まで仕事あるので晩ご飯を食べる。
さてどうしよう！？ダイエットのため、やはり晩ご飯は止めておこうかな！？
でも、食べたい物は、いろいろあります。
すき家の牛丼、くら寿司の回転寿司、ガストの若鶏のグリル…
そんなこんなで、今日は、晩ご飯、食べない事にします。
では、今日も仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
