おはようございます！
今日は月曜日！
メタボリック・レポート！です！
昨日の朝ご飯は、イオンのトップバリューのカップ麺『きつねうどん』を食べて…
お昼ご飯は焼肉風風亭の『ハラミトリプル定食』でした。
晩ご飯は、ダイエットのために食べませんでした。
焼肉風風亭、ハラミトリプル定食…
昨日のお昼ご飯、焼肉風風亭のハラミトリプル定食。×
お値段は、１２００円(税込み)。トリプルなので、お肉の量は３００ｇ。
焼肉風風亭は、なんばＣＩＴＹにある焼肉屋さんです。
焼肉風風亭。
昔は、お肉がタレに漬け込んであったので、ちょっと味が濃く感じましたが…
今は、あまりタレに漬け込んでいないお肉なので、サッパリとして美味しかった。
また、炭火でお肉を焼くので、余分な脂が落ちて、お肉の旨味がギュッと詰まって美味しい。
炭火で焼いたお肉を、焼肉のタレに浸けて、そのままご飯の上でバウンドさせて…
お肉を口の中に入れて、追いかけるように、すぐにご飯を口に入れる。
この瞬間が、僕の至福の時。そして、生ビールがあれば最高。
何回しても全く飽きない僕の究極の食事メニューです。
ダイエットチャレンジ！が終ったら、生ビールを飲んで、焼肉を食べたいと思います。
ここで、ダイエットチャレンジ！のお知らせです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
さて！今日の体重と体脂肪率は…！？
体重：８６．８ｋｇ
体脂肪率：２９．０％
前回からの変化：体重＋－０．０ｋｇ、
体脂肪率＋０．５％
目標体重まで：あと１．９ｋｇ
体重は、変わらず。体脂肪率は、ちょっと上がりました。週末増量しなくて良かった。
では、明日のメタボリック・レポート！をお楽しみに！
６：１５ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、晴れ時々曇りの予報です。
予想最高気温は、２９℃になっています。
今日は暑くなりそうです。仕事場に水筒を持っていこう。
しっかり水分補給をして、体調を崩さないようにしよう。
６：３０ＡＭ
今日も、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
今日は、ちょっといつもよりハードにスローランニングしました。
スローランニングは、つま先で地面に着地して、心拍数を上げないで、ゆっくり走ります。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、今週は、早起きして頑張ります。明日は無理かな！？早勤だから…
話は変わって…
今週は、月曜日から土曜日まで、フルタイムで仕事です。
おまけに金曜日は残業、夜まで仕事があります。
この１週間、何かお楽しみがないと持たないぞ！って感じです。
そして、しっかり体調管理をしていこうと考えています。
ダイエットチャレンジ！も、はじまった事だし…
自分自身のモチベーションを上げて、自分を楽しませるようにしないと…
でも、夜、飲みに行く事は、ダイエットにはいけない事だし…
食べる事、飲む事以外で、何か楽しい事を計画しないと…
とりあえず、夜、散歩に出掛けてみようかな！？
自宅近くに、１００円均一ＳＨＯＰが出来たから、行ってみよう。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと買い物。 
カロリー消費出来るし、ストレス解消、気分転換出来そうです。
今週は、自宅近くにショッピングに出掛けて、ゆっくり散歩してみよう。
では、仕事場へ行ってきます！今週は長いぞぉ～！頑張ろう！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
