おはようございます！
今日は木曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は『とろろ焼き』でした。
とろろ焼き＋ソース、マヨネーズ、鰹節、海苔…
食べる時には、お好みで、とんかつソースやお好み焼きソース、マヨネーズをかけて…
さらに、鰹節、海苔をふりかけます。すると、出来上がりです。
とろろ焼き、フワフワしたお好み焼きのイメージです。味もそんな感じです。
とろろ焼き、低カロリーでヘルシーなメニューです。
とろろ焼き、熱々で美味しかったです。身体も温まりました。スタミナもつきました。
ここで！ダイエットチャレンジです！
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１２年１０月２８日（日曜日）
達成できたら…好きな物をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真（素顔）の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
２０１２年１０月２５日（木曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８６．５ｋｇ
体脂肪率：２９．３％
前回の測定から：－５００ｋｇ
目標まで：あと１．５ｋｇ
体重は、５００ｇダウン。体脂肪率は、アップ。運動不足！筋トレ出来ていません！
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
そして、ここでお知らせです！
今回のダイエットチャレンジ！ちょっと変更事項があります。
それは、ダイエットチャレンジのタイムリミットの日時です。
当初、タイムリミットを、１０月２８日（日曜日）にしていましたが…
月末に、岡山へ旅することになり、タイムリミットを前倒しました。
旅に出てしまうと体重計もないし体重が増えてしまいますから…
タイムリミットは、１０月２５日（木曜日）。
タイムリミットまで、ダイエットチャレンジ！頑張っていきます！
６：３０ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、雨のち曇りの予報です。 
予想最高気温は２０℃になっています。
今日の大阪の夜明けの時間は、午前６時６分でした。
一雨ごとに秋が深まって、今日の雨も季節を進める雨となりそうです。
６：３５ＡＭ
今日は公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止です。
理由は、体調不良です。今週、体調管理がうまく出来ていません。反省の日々。
話は変わって…
今週は、スケジュールがタイトな１週間です。
おまけに、今週は体調も悪い。精神的にも、ちょっとしんどい感じです。
そして、ようやく木曜日。あと３日、仕事したら、ようやく休みになります。
晩夏から初秋に季節が移ろって、いろいろ身体と心に負担がかかった感じ。
火曜日は、僕の誕生日だったんですが、ちょっと寂しい感じでした。
でも、そんな事には負けてられない僕です。愚痴っても、しょうがない。
そうそう！今日は、仕事場でギターを弾く日です。
久しぶりのギター演奏。ギターを弾くのは１年ぶりかな！？
簡単な歌の伴奏なので、コードは３つ。コードは、Ｃ、Ｇ、Ｆ。
ロックンロールでも使われる３コード。ロックンロールではＡ、Ｄ、Ｅですが…。
ギターは、コードを押さえて弾ける程度の僕。あまり得意ではありません。
１番得意なのは、鍵盤楽器、キーボードです。次が、ドラムかな！？
そんなこんなで、今日はギター演奏します。使うギターは生ギターです。
昨日、こどもたちと一緒に、リハーサルというか練習をしました。
遊びで歌ったＡＫＢ４８「ヘビーローテーション」が何故か大ウケでした。
サプライズで歌ってみようかな！？そういう事もありかな！？
では！頑張って！今日も仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
