おはようございます！
今日は水曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は『ささ身・せり・胡麻サラダ』でした！
ささ身・せり・胡麻サラダ…
ダイエット・チャレンジの最後の晩ご飯となるメニュー！
ささ身、せり、レタス、パプリカ、ミニトマト、大根がサラダの材料です。
ドレッシングは、すり胡麻、醤油、酢、ごま油で作りました。
サラダの材料をずべてボールに入れてから、ドレッシングを入れて和えます。
そうするとドレッシングがサラダ全体に馴染みます。
ささ身は高たんぱく、低カロリーなのでダイエットには最適な食材です。
せりは春の七草として有名です。カリウム、ビタミンＡ、Ｃを多く含んでいます。
最近の僕のお勧め！手作りドレッシング！ドレッシングを自分で作ること！これが面白い！
オリーブオイル、サラダ油、ごま油、酢、ワインビネガー、醤油、天然塩…
バルサミコ酢、レモン汁、果実汁、胡椒、辛子、ハーブ、りんご酢、マヨネーズ、ケチャップ…
自分の好みでいろいろな材料を組み合わせて作れるのがいいです！
市販のドレッシングよりの低カロリーで保存料などの心配も要りません。 
手作りドレシングは奥が深い！みなさんも１度お試しください！ 
ここで、今回のダイエットチャレンジ！について…
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８０ｋｇ
タイムリミットは…２０１１年８月３１日（水）
達成できたら…ジャージ、もしくは、ランニングウエア＋αを買います！
さて！体重測定です！
体重：８０．６ｋｇ
体脂肪率：２８．３％
前回の測定から：－６００ｇ
目標まで：０．６ｋｇ
体重は６００ｇ減りましたが、残念ながら目標体重８０ｋｇにはなりませんでした！
今回のダイエットチャレンジは、今日がタイムリミットで最終日。
しかし、目標体重まで達成しなかったので、明日からも継続したいと思います！
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
５：５５ＡＭ
大阪の天気予報は、晴れ時々曇りの予報です！
大阪の予想最高気温は３３℃になっています。
８月最後の今日も、残暑が厳しい１日となりそうです。
６：０５ＡＭ
今日も公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
今日も長袖、長ズボンのジャージで走りました！汗をかいて体重を出来るだけ落としました！
ダイエットの結果は、先程も書きましたが、残念な結果となりました。
しかしダイエットとトレーニングは継続していきます！目指せ！ゴリマッチョ！
今日で８月が終わり、明日から９月。カレンダーが、また１枚めくられます。
何か最近、僕のブログって、夏が終わる、８月が終わる、季節が進む…
そんな事をを多く書いているような気がします。
僕の中では、８月から９月になる事は、時間が大きく進む事、季節が変わる事なんです。
そのため体調を崩すことが多いし、精神的にしんどくなる事も多い…
今年の９月は体調管理とメンタル・ケアをしっかりとしなければ…
８月最後の日！楽しんでいきます！仕事！頑張ります！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
