おはようございます！
今日は木曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は『サーモン マカロニサラダ』でした。
サーモン マカロニサラダ…
サーモンの切り落とし、オリーブ、マカロニサラダをレタスベースのサラダにトッピングしました。
ドレッシングは、りんご酢、バルサミコ酢、レモン汁などで作ったオリジナルです。
小さな茹でジャガイモも入れてみました！かなり具だくさんのサラダになりました。
晩ご飯をサラダ中心にしてから、しばらく経ちました。
仕事で疲れたときには、肉とかステーキとか中華料理とか、ガッツリ！食べたくなりますが…
何とか我慢しています！お菓子も食べないようにしています！間食もしていません。
今は頑張れる時に、頑張ってダイエットしていきたいと思います！
今の楽しみは、朝ご飯かな！？朝ご飯は、ガッツリ食べるようにしています！
朝ご飯は、ご飯、味噌汁、メインのおかず、一品料理…。メニューはいろいろです！
僕は、白ご飯に合うおかずが大好きです！
いかの塩辛、明太子、塩昆布、うにくらげ、いか明太、梅干し、佃煮、味付け海苔…
なすびの漬物、しば漬け、奈良漬、ちりめんじゃこ、山椒ちりめん、たらこ、キムチ…
塩分、プリン体の摂り過ぎには注意しているので、あまり食べませんが、大好きなんです！
時々、誘惑に負けて、コンビニで買ってしまいますが…。最近は買ってないです！
朝ご飯は、しっかり食べる事で、１日元気で過ごせるような気がします！
朝ご飯での摂取カロリーは、１日の活動の中で消費できるので…
朝ご飯をガッツリ食べても大丈夫です！晩ご飯は、食べる量と時間に注意です！
就寝時間の３時間前までに晩ご飯を食べて…
晩ご飯を食べた後に１０分程度のウォーキング、軽い運動をするといいそうです！
食後の運動は血糖値を下げる作用があります。
僕は、昨日、晩ご飯後に、歩いてきました！近所をウォーキングしました！
コンビニへ行きましたが、ちょっと涼を感じてきただけで、家に帰ってきました！
えらいぞ！僕！ダイエット頑張るぞ！僕！
ここで、今回のダイエットチャレンジ！について…
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８０ｋｇ
タイムリミットは…２０１１年８月３１日（水）
達成できたら…ジャージ、もしくは、ランニングウエア＋αを買います！
さて！体重測定です！
体重：８２．２ｋｇ
体脂肪率：２８．３％
前回の測定から：＋－０ｇ
目標まで：２．２ｋｇ
体重は、変わらずでした。体脂肪率は上がってしまいました。ちょっと停滞しています！
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
明日のメタボリック・レポート！お楽しみに！
５：５５ＡＭ
大阪の天気予報は、晴れ時々曇りの予報です！
大阪の予想最高気温は３３℃になっています。
大阪の真夏日は、今日で９日連続です。今年は暑くなるのが早いです！
明日から週末にかけて、梅雨空が戻ってくる予報。暑さは和らぐようなので、ちょっと安心しています。
６：０５ＡＭ
今日も公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました！
今日は一部がメッシュ素材になっているウエアを着て公園に行きましたが…
それでも、かなり暑い朝でした。午前６時ごろには、２７℃まで気温が上がっていました。
走っていると息苦しく感じる暑さでした！
今日は６月３０日。今日で６月が終わります！６月は停滞期でした。いろいろな意味で…。
地味に生活していたように思います。仕事中心の毎日だったような気がします。
６月の総括をするには、まだ早いかな！？まだ１日あるから…。
明日から７月になります。７月は、ちょっと生活や行動パターンを変えようと思います。
梅雨明けするし、夏だし、旅にも出るし、夏休みもあるし…。
夏本番！２０１１年の夏！楽しんでいこうと思います！
そうそう！今日はボーナス支給日！今夜は、ちょいと自分にご褒美！エヘヘ…！
何がいいかな！？ダイエットは少し忘れようかな！？何か買おうかな！？
６月３０日。今日は、ちょっとだけ自分自身を解放します！飛んでけ～！
では！仕事場に行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
