こんばんは！
今日は火曜日。
メタボリック・レポートです！
今日は、アメブロのメンテナンスがあったために…
いつもと違う時間にメタボリック・レポート！を更新します！
昨日より、晩ご飯のメニューが変わりました。
今までは、いろいろなものを気にせずに食べていましたが…
今回、ダイエットをはじめたという事でダイエットメニューに変更しました。
基本は『サラダとスープ』のメニューになります。
サラダ…
いろいろな野菜を入れて、胡椒、からし、酢、オリーブオイルで和えていきます。
夏野菜は、身体を冷やす効果があるので、これからの季節には、いい食材です。
ドレッシングは、市販の物ではなく、オリジナルのドレッシングをつくります。
カロリーを抑えられるし、和えることで、ドレッシングをかけすぎる事がありません。
その日の気分でドレッシングの種類を変えたり、味の調節できます。
トマトスープ…
ダイエットの時に食べるスープは、いろいろなスープがあります。
僕のお気に入りは、トマトスープです。
トマト、セロリ、玉ねぎ、ブロッコリーの芯などを入れました。お野菜はお好みで大丈夫です。
コンソメスープをベースに、ニンニクやチリパウダーを入れて、パンチを効かせます。
スープは市販のコンソメスープや鶏がらスープなどを使って、具材を煮込むだけで…
美味しいスープが出来上がります。調味料でアレンジできるのでバリエーションが広がります。
これから、晩ご飯は出来るだけ、このダイエットメニューを食べたいと思います。
そして、ダイエットチャレンジがはじまりました！
そして、今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８０ｋｇ
タイムリミットは…２０１１年８月３１日（水）
達成できたら…ジャージ、もしくは、ランニングウエア＋αを買います！
さて！体重測定です！
体重：８３．３ｋｇ
体脂肪率：２８．８％
前回の測定から：－１０００ｇ
目標まで：３．３ｋｇ
体重は、１０００ｇ減りました！１ｋｇです！何だかビギナーズ・ラックですね！
体重と体脂肪率、明日はおそらく増えていると思います！ダイエットってそんなもんです！
明日のメタボリック・レポート！お楽しみに！
５：５５ＡＭ
今日の大阪は、最高気温２９℃で、近畿では、真夏日を記録した場所もありました。
気温と湿度が高くなると、熱中症に注意です！
湿度が高いと身体から出た汗が、気化できずに身体に熱がこもります。
そんな時、熱中症になることが多くなります。
気温や湿度が高い時には、水分・塩分補給と早めの休養をしていきましょう！
６：１５ＡＭ
今日は公園で走ってきました。曇り空の下、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫしました。
公園の中を、ゆっくり走ったり、早足で歩いたりしています！
こうして写真で自分の身体を見ると、かなり大きくなっていることがわかります！
もともと、ガッチリしている身体の僕、そんなにオデブでは、なかったのですが…
今は、ガッチリしている身体に、脂肪が付いた感じになっています。オデブ！？
まさに！まるむくな身体の僕です！
これから筋トレと腹筋をボチボチ頑張っていきたいと思います！
だらしない身体から、締まった身体になれるように！
では、今晩も筋トレします！明日の体重！どうなっているかな！？
明日もはりきって！
ボチボチいきます！
