#食で健康に
腸が喜ぶ高カカオ効果 便秘解消、免疫力アップ 腸活で寒～い冬に負けないカラダ作り/ZAKZAK
・高カカオチョコレート1日25g２週間摂取で排便回数・便量・便色改善の報告あり
・不溶性食物繊維「リグニン」豊富 他
高カカオチョコレートが常時コンビニなどで販売されだして久しいのですが、だいたい言われているところの健康効果というのは、心血管疾病の予防とかダイエットが多いように感じています。
こちらの便秘に良いという話も聞いていますが、摂取量の目安が示されているのはめずらしいかも知れません。
1日25g。
昔からある明治の板チョコが50gですから、あれの半分です。
確かに便秘には良いでしょうし、その他の健康効果を考えると続けて摂取していきたいものです。
ただ、この量は守った方が良いと思いますね。
チョコレートは胃腸への負担はそれなりにありますし、糖分にも気をつけた方が良いですから。
朝食時とか、朝食代わりに一口。
昼食後の息抜きに一口とか。
分けで食べてみてはいかがでしょうか。