＃腸活
「究極の腸活」は毎朝30秒の誰でもできる簡単体操 専門家が30年でたどり着いた結論／AERA
●食物だけではなく運動や外からの刺激も必要、長時間よりも毎日→30秒腸活
●「腸もみ呼吸法」腸をマッサージしながら、3秒吸って6秒吐く呼吸を何度か繰り返す 他
腸活が健康を維持したり、損なわれた健康を取り戻すためにも大事であることは、既に広く知られていることではあります。
ただどうしても、腸内細菌叢の話が先行するだけに、何を食べようかという考えばかりに傾いてしまいます。
もちろん、それはとても大事なことではあるのですが、運動や外部からの刺激も大事だよというのがこちらの記事です。
特に、便秘解消の観点から腸活を考えおられる方で（有名です）、即効性とか実用面でも有効な手法をご紹介されているように思います。
是非おためしください。