＃食で健康に
京都府京丹後市民は大腸がん人口が少ない！超善玉菌を増やす《がんに勝つ腸活》スーパーレシピ6選／週刊女性
◎ご長寿人口全国平均の３倍以上
◎腸内に善玉菌「酪酸菌」が多く悪玉菌が少ない
◎酪酸菌を増やす水溶性食物繊維を多く含む根菜、海藻類、豆類を常食
京丹後市の長寿っぷりは凄まじさすら感じます。
人口10万人あたりの百歳以上の方の人数は、全国平均で64.9人、京丹後市は210.6人です。
記事にも記される通りなのですが、日々の運動習慣がまず大事な要素です。
そして食生活がこの記事のメインとなりますが、ポイントは腸内細菌。
特に、酪酸菌のエサとなる根菜、海藻類、豆類があげられていますが、これらを毎日摂っていくことは可能だと思います。
根菜、海藻類、豆類。
これを食生活の基本にしてみてはどうかと思います。