＃がん予防 ＃適度な運動
がん死亡率を30％下げるには…一日に4分だけこの運動をせよ
◎高強度運動を1日3回実施でがん死亡率38-40％低下、心疾患による死亡率も48-49％低下（調査は7年）
◎買い物に行く時に最速で歩く、バス停まで走ってみる、階段を速足で上がる等
配信：ライフコリア
https://life.chosunonline.com/m/svc/article.html?contid=2023013080079
昨年、メディアで何度も登場した内容です。
高強度の運動を１日にだいたい4分程度実施するだけで、体が違ってくるということです。
高強度運動の目安は、息切れする程度の運動。
階段や坂道を利用するのが手っ取り早いと思います。
いつもエレベーターで上がっているところを階段で上がる。
あえて上り坂のある通勤コースを選択する。
駅でエスカレーターを使わず階段で上がる。
意外とすぐに達成できそうですね。