リンクはこちら↓
配信：FYTTE
ここ最近、ナッツ類を食べることで健康に有利とされる記事が頻発しています。こちらもその一つですが、アーモンド一日８粒、が一つ目安だと思います。塩まみれのものではなく、素焼きのものが良いでしょう。ナッツはコンビニでも素焼きのものが３００円程度で売られています。意を決して、間食をナッツに置き換えてみるのがよいかな、と思います。
【抜粋】
不飽和脂肪酸や食物繊維、ヘルシーな植物成分などが栄養豊富なナッツ。健康効果に関する研究結果もいろいろと出ていますが、このたび、海外の研究からナッツをたくさん食べていると、乳がんで亡くなる、あるいは再発するリスクが低くなるという報告がありました。アーモンド、くるみ、ピーナッツなど、ナッツなら何でも効果に違いはないそうです。