6月12日朝
6月11日
起床後
太陽礼拝
足・耳・首・頭部オイルマッサージ
舌磨き
白湯
朝食
ばくだんおにぎり 焼きたらこ
昼食
3色弁当（シャケ・さやえんどう・卵）
プチトマト
生姜漬け
夕食
ポキ丼（かつお・アボカド・とろろ）
夏野菜の揚げ浸し
（パプリカ・茄子・ズッキーニ）
えのきと油揚げのお味噌汁
ズッキーニの揚げ浸しは
初チャレンジでしたが、トロトロで美味
デザート
夫が買ってきてくれた
チーズケーキとモンブランをひと口
見た目からも美味しさが伝わる上品な一品
1日合計 3,688歩
よく夫が言うのは。。。
適正体重とは
各々、自身のハタチの頃の体重で
10キロ以上の増減は身体に良くない。
というもの。
お酒大好きな夫は、15キロ程
増えてしまっているようですが。。。
なかなか、ダイエットの道は遠いようです
私自身、体重覚えていないものの
40キロ台前半であった事は確かで
低体重である事にメリットは無いので
BMIは18.5をキープしたい。
けど、体脂肪率は絞りたい。との思いで
今、身体作りに励んでいますが。。。
絶食以来ぶりの47キロの今朝
体脂肪率が27%台
うーん、筋肉をつける事は容易でないのは
分かっているけど。。。
私にとっての適正体重は
47キロでは無いのかもしれない。。。
という疑念。うーむ、悩ましいです