6月13日朝
起床後
太陽礼拝
足・耳・首・頭部オイルマッサージ
舌磨き
白湯
朝食
中華おこわ
前夜の残りの夏野菜の揚げ浸し
市販の生姜スープ
タリーズにて
厚切りトースト ツナチェダーメルト
デカフェ ハニーミルクラテ
海老の焼き蒸し
焼きおにぎり
ウニホタテ
ちくわとチーズの豚ロース巻き
枝豆
煮浸し
きゅうりの浅漬けキムチ和え
飲み物は、ほろよい 白いサワー
デザート
ベリームース
運動
1日合計 6,063歩
ケトルベル
スイング 8.1キロ 10×3セット
スクワット 8.1キロ 10×3セット
ロシアンツイスト 4.5キロ 10×3セット
昨夜の夕食は、夜勤
お疲れ様でした飲み
という事で
お酒が進みそうなメニューを揃えました！
海老の焼き蒸しは以前
ルーインさんのブログで拝見して以来
作ろうと思っていた一品
ちくわの肉巻きとタイミングをずらして
焼き加減を調整していたはずなのに
両方、火を入れ過ぎました。。。
そして、この献立たち
アーユルヴェーダ的生活を実践する上で
自炊時に課していたタブーを破りました
それは。。。
動物性タンパク質は消化に負担が掛かるので
複数の種類を摂らない方が良い
というもの。
昨夕は豚と海老。2種類の動物性タンパク質
ちゃんと実践するなら
白身魚で作られたちくわも
ご飯のお供のウニホタテも、ダメですが
そこは緩やかに
心の中で人体実験気分でしたが
今朝も通常通りにトイレタイム
消化、問題無さそうでした
あまり縛られず、緩やかに実践いたします