たまの脱線。

こんな頼りない私でも、ビジネス、しているんです。

子どもを育てながらも月に２０万は家にいて稼げる
なんちゃってびじねす（笑）

私みたいなのでも知っていれば、ビジネスはできるんです。


仕事が忙しかったり、子育て中だったり、不規則な仕事でも
自宅でできる副業なら働くことができます。


自宅でできるものといえば、一般的に思い浮かぶのが内職。

でも、内職の単価はとても安いので、１ヶ月で考えると
全然効率が悪いものになってしまいます。

１万円、３万円と超えられない壁のある副業ですが、
やればやるだけ収入を得られるものもあります。


例えば、手内職以外にもパソコンを使う入力や記事作成など、
パソコンの得意・不得意によって仕事を選ぶことができます。

時間があればＦＸや外貨なども良いですが、
商品が売れれば収入の得られるアフィリエイトや
やればやるほど収入になるのは単価のある作業など
それぞれによって収入が変わってきます。


確実に収入を得たいのであれば、アフィリエイトよりも
入力・記事作成系のお仕事がオススメです。

また、ブログやサイトを作り放置するアフィリエイトや
チャットレディ、ポイントサイトなどなど・・・

インターネットとパソコンを活用する副業はたくさんあります。

そのため、自分に合った自宅でできる副業も幅広いため、
ライフスタイルに合わせて選ぶことができます。



これからはネットで賢く副業をしませんか？

腹筋で部分痩せを狙っている方に。

お腹の贅肉。

来年の正月は、絶対に鏡餅などとは言われないようにしたい。

（うちだけ？）


お腹痩せをしようと腹筋やダイエットをしていても、
なぜか下腹部だけが痩せない…こんな人は意外に多いです。

特に女性は、年齢と共に下腹部がぽっこりしてしまうと
いう人も多いのですが、便秘や胃下垂などが原因の場合も
多く、腸を活発にすることも必要です。

そして、ストレッチと共にウォーキングなどで燃焼すると同時に、
下腹部に力を入れることを意識してみてください。

力の入れ方がうまくいかない…というときは、
お尻に力を入れると自然に力が入ります。


また、下腹部のストレッチも有効です。


一番に思いつくのが腹筋ですが、腹筋は意外に大変なので、
仰向けになった時に、足を上げて少し膝を曲げてみてください。

その状態でも、お腹に力が入ると思います。

膝に手を軽くおいたら、一度息を吸い、
吐きながらおへそをみるような感じで上半身を持ち上げてください。

この時に手で膝を引っ張らずに、
腹筋だけで上半身を浮かすのがポイントです。

下腹部ストレッチをゆっくり続けていくことで、効果があります。



毎日続けられるダイエットを始めませんか？

「二の腕バイバイ」にさようなら。

「いってらっしゃーい」

「また、今度会いましょー！」


何気なく手を振って、相手と離れるときに、
手のひらを振っていたはずなのに、
二の腕の贅肉をふることになっていた経験のある人は
私だけではないはずです。。。


（我が家では二の腕バイバイと呼んでいました　苦笑）


この二の腕の贅肉っていうのがなかなか強敵で、

なかなか痩せにくい部分なんですよね。


二の腕がなかなか痩せてくれないから部分痩せをしているけど、
思うように効果がない…という人もいます。


二の腕というのは、上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。

上腕二頭筋は二の腕の内側部分で、
上腕三頭筋は外側になります。

持ち上げたり、何かと使うのが上腕二頭筋なので、
力こぶも内側部分にできます。


でも二の腕を引き締めるには上腕三頭筋を鍛えるのも
必須になるのですが、実は、意外に簡単に
ストレッチをする方法があるのです。


それは『後ろ向きの動作』です。

ヒジや肩を動かさずに、ゆっくりとダンベルなどを持ち、
後ろまっすぐ伸ばし、前に戻す。

この時に急に重い物を持つのではなく、ペットボトルにして、
水の量で重さを調節しても良いでしょう。


また、体育座りをして、両手を後ろにして軽く体重をかけます。

斜めになった状態からヒジを曲げながら体を倒し、
限界まで倒したら、ゆっくりヒジを伸ばして体を元に戻します。


どちらの方法もゆっくりするのがポイントです。

腕立てふせが一般的ですが、腕に力が入らないと
なかなかできないので、まずはこの２つから始めることで、
上腕三頭筋も鍛えることができるので、
二の腕痩せも効果的になります。



正しいダイエット法で効率よく痩せませんか？