こんにちは、けーこです😊
最近ね、ファスティング（断食）って
流行ってるじゃないですか？
「食べなければ痩せる！」
「デトックスになる！」って
思ってる人、けっこう多いと思うんだけど…
実はわたし、ちょっと前に
ファスティングを試してみたことがあって。
最初は体が軽くなった気がして
「これいいかも！」って思ったのに、
やめた途端にドカ食いしちゃって
リバウンドしたの😱
みんなも同じ経験ない？
今日はそんなファスティングの
知られざるデメリットについて
シェアしていくね💪
今日話すこと
- 断食で体重が減る本当の理由
- 筋肉が消えて代謝が落ちる仕組み
- リバウンドしやすくなる理由
- デトックスに本当に必要なもの
- 正しい痩せ方のポイント
ファスティングで痩せるのは脂肪じゃない？
まず最初に知ってほしいのがね、
ファスティングで体重が減るのって
「脂肪が燃えてる」からじゃないの。
えっ、そうなの？って思ったよね？
植物由来のジュースとか
低カロリーのものしか食べないと、
体がエネルギー不足になるんだって😮
そうすると体は何をするかというと…
体重の約半分を占める
「筋肉」を分解して
エネルギーにしようとするの！
断食ダイエットで筋肉が減る怖さ
これって怖くない？
頑張って運動して
大事に育てた筋肉が
食べないことで溶けていく感じ。
まさに
「大切な身を削るダイエット」
なんだよね。
ファスティングで起こりやすいデメリット
実際にファスティングを続けると
こんなことが起きやすくなるの。
- エネルギー不足で集中力がガクッと落ちる
- 血糖値が下がってイライラしやすくなる
- 栄養失調で頭痛やめまいが出る
- 我慢の反動でドカ食いしてしまう
- リバウンドする
どれもつらいよね…(;_;)
筋肉が減ると代謝が落ちて太りやすくなる
そして一番の問題がね、
筋肉が減ると「代謝」が落ちること。
代謝ってわかる？
簡単に言うと、
何もしなくてもカロリーを
燃やしてくれる力のことなんだけど、
これが筋肉と深く関係してるの。
筋肉が減る
→ 代謝が落ちる
→ エネルギーが燃えにくくなる
→ 太りやすい体になる
という悪循環に
なっちゃうんだよね😢
しかも体内の循環機能も
うまく働かなくなるから
「デトックス」どころか
毒素がたまりやすくなるという…。
良いことが何もない！！笑
本当のデトックスに必要なのは「ちゃんと食べること」
じゃあ本当のデトックスって
どうすればいいの？ってなるよね。
答えはシンプルで、
「ちゃんと食べること」
なんだって😊
ダイエット中に大切なアミノ酸（たんぱく質）の役割
特に大事なのが
「アミノ酸（たんぱく質）」。
アミノ酸は体内にためておけないから
毎食きちんと取ることが大切で、
- 肝臓や腎臓を活発に動かす
- 筋肉を守って代謝を上げる
- 本当の意味でのデトックスを助ける
こんな働きをしてくれるんだって。
肉や魚、卵、豆腐、納豆…
どれも美味しいものばかりだから
食べないよりぜったい楽しいよね🍳
正しく痩せるなら「食べない」より「何を食べるか」
まとめると…
断食して体重が減るのは
「筋肉が消えてるだけ」のことが多くて、
代謝まで落ちちゃうから
かえってリバウンドしやすくなるの。
本当にきれいに痩せたいなら、
食べないんじゃなくて
「何を食べるか」を見直す方が
ぜんぜん近道だよ！！
けーこからひとこと
私もね、やっと最近になって
「食べながら痩せる」ことの大切さに
気づけてきたところ💪
焦らずに一緒に頑張ろ！
この記事が少しでも参考になったら
うれしいな😊
ぜひコメントで
「私もファスティングしてた！」とか
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