こんにちは～！けーこです😊
今日はね、ダイエットしてるのに
なんか細く見えない…って悩み、
実は私もずーっと感じてたんだよね。
体重は減ってるのに鏡を見ると
「あれ？なんか変わってなくない？」
ってなること、ない？😅
そんな私が最近ハマってるのが
「華奢トレ」っていう考え方なの。
これがね、もうほんとに衝撃で！
ぜひ最後まで読んでみてほしいな✨
今日の記事でわかること
- 体型は体重より「体の使い方」で決まる
- 呼吸のクセがぽっこりお腹の原因になる理由
- 背伸びストレッチで呼吸を整える方法
- 胸まわりをほぐして下半身太り対策
- 仕事の休憩中でもできる簡単セルフケア
ダイエットしても細く見えない理由は「呼吸のクセ」かも？
まずね、一番びっくりしたのが、
「呼吸のクセ」が体型に影響してる
ってこと！！
え、呼吸？！ってなったよね（笑）
私もはじめは
「は？」
ってなったんだけど、
パーソナルトレーナーの萩原さんいわく、
日々の姿勢とか呼吸のクセが積み重なって、
骨の並びや位置にまで影響するんだって。
つまり、
骨格の印象まで変わってしまう
ってこと😲
これ聞いたとき、ほんとにゾッとしたよ…。
だってずっと間違った体の使い方を
していたかもしれないってことだもんね！
ぽっこりお腹の原因は姿勢と呼吸にあった？
ぽっこりお腹が気になる人って、
頭が前に落ちて
肋骨がつぶれた姿勢になりやすいんだって。
その結果、
お腹だけをふくらませて呼吸するクセが
ついてしまうそうなの。
私これ、絶対当てはまってる！！
なんか心当たりしかないんだけど（笑）
姿勢が崩れる
↓
呼吸が浅くなる
↓
お腹ばかり使う
↓
体型が崩れやすくなる
こんな流れがあるらしいよ。
1分でできる！華奢見えを目指す背伸びストレッチ
じゃあどうすればいいの？
ということでおすすめなのが
**「背伸びストレッチ」**🙌
背伸びストレッチのやり方
- 背筋をしっかり伸ばす
- わきを斜め上へ気持ちよく伸ばす
- 左右3回ずつ行う
たったこれだけ！
肋骨が広がりやすくなって、
自然と深い呼吸がしやすくなるんだって✨
呼吸のクセが変わることで、
体型改善の第一歩につながるそうだよ。
私も記事を読んだとき、
「まじか…！」
って思わず声が出ちゃった😂
しかも仕事の休憩中や
家事の合間でもできるから続けやすい！
私、お昼休みにこっそりやってるよ（笑）
胸まわりをほぐすと下半身太り対策にもなる？
それからもう1つ大事なのが、
胸まわりの柔軟性を取り戻すこと！
実はぽっこりお腹の原因のひとつに、
胸が硬くなって
呼吸で十分に広がらなくなることが
あるんだって。
すると、
- お腹ばかりが広がる
- 重心が下がる
- お尻の筋肉が使えない
- 外ももが張る
という負のスパイラルに…。
えっ、
ぽっこりお腹と外もも張りって
つながってたの！？
ってびっくりしちゃった😳
体って全部つながってるんだね～。
胸郭ほぐしで呼吸をラクにする方法
改善方法は意外とシンプル！
胸まわりほぐしのやり方
- 胸まわりを10秒ずつやさしくさする
- 鎖骨まわりをほぐす
- デコルテ周辺も丁寧にケアする
これだけでも、
だんだん呼吸がしやすくなる感覚があるよ😊
しかも、
胸が広がりやすくなることで
姿勢改善やバストラインの印象アップも
期待できるんだとか✨
これはうれしいおまけだよね（笑）
華奢見え体型は「体重」より「体の使い方」がカギ
ここまでのお話をまとめると、
体型って体重だけじゃなくて
「体の使い方」
で大きく変わるんだよね。
もちろんダイエットも大事だけど、
- 呼吸
- 姿勢
- 体のクセ
を見直すことが、
理想の体型への近道なのかもしれない✨
私もまだ始めて間もないけど、
「なんだか姿勢が良くなったかも！」
っていう変化は感じてるよ😊
まとめ｜呼吸と姿勢を整えて華奢見えを目指そう
ダイエットしているのに
なかなか細く見えない…。
そんな人は、
食事や運動だけじゃなく、
呼吸や姿勢のクセ
にも注目してみるといいかもしれないね✨
仕事の合間や家事のスキマ時間に
簡単にできるので、
ぜひ今日から試してみてね！
一緒に華奢見えボディを目指しましょう～！💕
あなたは呼吸のクセ、気になったかな？
実際にやってみた感想や、
普段気になっている体の悩みがあったら
ぜひコメントで教えてね😊💕