リカのダイエット

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「食べるのが怖いと思うようになると危険です！」

「食べるのが怖いとおもうようになると危険です！」

どんなダイエットの経験がありますか？

そう聞くと、○○だけダイエットやほとんど食べないなどのダイエット法をよく耳にします。

しかし、これらのダイエット法、あなたはどう思いますか？

もしあなたが、食べないダイエットなどの経験があれば、解ると思うのですが。

辛いし、また危険ですよね。

私の友人の娘さんが拒食症になってしまった話を聞いたことがあります。

彼女は少しぽっちゃりしている程度でしたが、ぽっちゃりがコンプレックスでした。

ある日高校生の同級の男子生徒から「おまえ太ってるな～」と一言。

それから落ち込んで食事を減らすようになったそうです。

体重を計ると体重は減っていました。

友達にも、「痩せたね」と言われ嬉しくて、食べなければ痩せる！

そう思い、その日からほとんど何も食べずスポーツドリンクだけで生活を始めました。

当然体重は落ちます。

しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。

食べる＝太る。

この方程式が彼女の中で出来てしまったんですね。

そして、痩せることが楽しくなった彼女は、

体重が落ちることだけに目がいっていたため、痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。

両親が説得して、病院へ行ったときには、すでに彼女は拒食症になってしまっていました。

食べようと思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。

痩せたくて始めたダイエットが、結果的には自分を追い詰めてしまいました。

しかし、これは彼女だけに起こりうる事ではありません。

早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、続ければあなたも拒食症になる可能性もあります。

ダイエットをしている時、食べれば太ると思って怖くなることはあると思います。

しかし、きちんとしたバランスの食事をしていれば、食べても太らないんです。

怖いと思って食べなくなってしまったら、それこそ危険です！

ダイエットをした事を後悔しない為にも、体のためになるダイエットをしましょう！

食べなければ、体調が悪くなったり、生理が止まってしまったり。

様々な症状がでてきます。

体が教えてくれている危険信号を無視しないで下さい。

楽しくダイエットする事が、綺麗に痩せて、健康的な体になるのに必要な事です。

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「過酷なダイエットは危険かもしれません」

「過酷なダイエットは危険」

痩せたくて、食べないなどの過酷なダイエットはとても危険な事だということです。

女性は、生理が止まってしまう可能性があります。

若い時に生理が止まるというのは、とても危険な事ですよね。

女性ホルモンのバランスが崩れている証拠です。

過激なダイエットは常に危険と隣り合わせであるという事を、決して忘れないで下さい！

また急激な運動も同じ様に危険です。

いきなり、激しい運動を始める。

その結果、体がついていけずに、骨折や肉離れを引き起こす可能性があります。

折角頑張っていても、怪我をしたり体調不良になってしまっては、

自分を追い詰めるだけになってしまいます。

健康的にダイエットをするには、やはりバランスの摂れた食事と適度な運動が必要です。

時間をかけずに痩せたい！

と誰でも思います。

すぐに痩せたくて体調を崩して、再度またダイエットを一から始めるか。

それとも、規則正しい生活をする事で健康的で綺麗な体を手に入れるのか。

どちらが良いかは一目瞭然ですよね。

私は迷わず健康的な体になるほうを選びます。

それは、過酷なダイエットがどれほど危険でよくない事なのか。

身をもって経験し、学んだからです。

自分を苛めるダイエットではなく、美を高めるダイエットをしましょう！！

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「ダイエットって痩せる事？」

「ダイエットとは？」

あなたはダイエットと聞くと、痩せる事だと思っていませんか？

もし体型を気にしているのであれば、痩せることも大切です。

しかし、ダイエットとは痩せるだけではなく、

痩せる事だけを考えた、過酷な食事制限や、ハードな運動だけをやれば、

ある程度は痩ると思います。

しかし、それでは不健康になってしまい、綺麗に痩せる事はできないです。

数え切れない程のダイエットを挑戦しましたが、その中で私が成功して、尚且つ良かった！

そう思えるのは、このダイエット方法だけでした。

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過酷な食事制限や必要以上の運動で、

いやになるようなダイエットではなく、更にはリバウンドもせず、

ダイエット後の体重を維持しています。

何が他の数あるダイエットと違ったのか。

それは、簡単でした。

規則正しい生活をすることです。

辛い食事制限などは、自分をいじめるだけで、規則正しい生活をしているとは言えません。

しかも、乗り切って頑張ったのに、リバウンドして、またダイエット…

これでは、せっかく頑張ったダイエットも意味がありません。

そして、一生ダイエットと生活を共にしなければいけない。

そんなの絶対嫌ですよね！

太るのを気にせず食事を楽しめる体質になりたい！

それにはバランスのとれた食事や日常生活を送る必要があります。

実際私はこのダイエット法を元に、食事改善などをした結果、

今も太る事なく食事を楽しんでいます！

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ダイエットとは、ただ痩せるだけではありません！

太りにくい体質への改善、バランスの摂れた食事。

そして、適度な運動。

これらを習慣づけ、健康的な体になる事こそがダイエットといえる！！

これが、数々のダイエットを経験した末に、私のだした答えです。

あなたも健康的な体、そして太りにくい体質を手に入れて下さい！

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「目標は高く！イメージすることが大事」

「目標は高く！イメージが大事」

一般的に目標は高く持つ事は良いことです。

目標を持ち、なりたい自分をイメージする！ということです。

この２つの事をするだけでも、ダイエット成功への道は近くなると思いませんか？

イメージというものは、人の意識を大きく変えるものです。

どういうこと？と思うかもしれませんが

例えば、あなたが見ているドラマを思い浮かべて下さい。

そのドラマに出ている女優さんがいるとしますね、

一生懸命で、明るくて人気者の役だったとします。

見ていたあなたは、その女優さん自身もとてもいい人なのだと想像します。

しかし、

違うドラマでは、全く正反対の役で合った場合。

意地悪で、ずるい役だったとしたら、その女優さんに対する

イメージがいいものから悪いものへと変わってしまったことありませんか？

人はイメージによって、物事の考え方などが変わります。

あなたがなりたい自分自身をイメージしてみてください。

イメージする事で、綺麗になるという意識はより高まり、やる気がでると思います。

まずは、なりたい自分をしっかりとイメージする事が

ダイエットを成功させるためには必要だと思います。

イメージして、やる気を出させる！

そして、くじけそうになった時、イメージした自分を思い出してみてください！

きっと弱気になっている自分に勝つ事が出来るはずです！！

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「実行に移す！！すべてはそこから始まります！」

「実行に移す！！すべてはそこから始まります！」

なかなか痩せない原因があなたの食生活にあったとした場合。

食生活を見直せば良いと言うことは解かっても、どう見直せば良いのかは悩むところです

バランスよく食事を作る事は難しいから、どんな組み合わせにしたらいいのか。

解からず、食事改善を諦めてしまった事ありませんか？

折角、痩せにくい原因が解かっても方法が解からないからと諦めないでください。

諦める前に、この村本エリカ式ダイエットを見て下さい。

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太りにくい体になるには、どうしたらいいのか？

バランスのいい食事とはどんなものなのか？

それが解かれば、後は実践するだけです。

例えば、あなたが料理を作るとき。

味見をしたら、何か足りない。しかし何が足りないのか解からない。

解かっても材料がないから、作った時の状態のまま食べる。

これでは、せっかくおいしく出来る方法を見つけても、上達はしませんよね。

実行に移せば、腕前も上がり、結果もっと美味しいものが食べられます。

ダイエットも、同じ仕組みだと思います。

綺麗になる仕組みが解っても、実践しなければ綺麗になどなれませんよね。

綺麗に痩せたいというのは、誰でも思うことだと思います。

しかし、いざ実行に移そうと思っても腰が重たい・・

ついバランスも考えない食事を作って、とりあえず食べすぎてないから大丈夫！

と自己暗示。

そんな私に、バランスのとれた食事とは？

太りにくい体をつくる食事とは？

その知識を与えてくれて、しかも食事改善を手助けしてくれる村本さんの

ダイエットは、綺麗に痩せるために大切な事をたくさん教えてれます。

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努力する事はとても大切ですし、必要な事です。

苦労した分、人は頑張ろう！！という気持ちも強くなるものです。

ただ、その労力を少しでも少なくできれば、ダイエットもその分楽になると思いませんか？

綺麗に痩せるためには、運動やバランスの良い食事が大切だと解かっている。

そして、今回あなたは、ダイエットでの労力や負担も減らせる！という事も知る事が出来ました！

ダイエット成功の鍵も解かって、手助けになる人の事も知った。

それならば、使わなければもったいないと思いませんか？！

その為にまずは覗いて見てください！

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覗いてみる→実行する！

まずは、今出来る事をやってみてください。

そして、忘れないでください。

実行あるのみ！！です。

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「痩せない理由を見つけることが大事です」

「痩せない理由を見つけてください」

どんなに頑張って運動しても痩せない！

間食もしていないのに、体重が落ちないとうことはありませんか？

頑張っても結果がでないのには、何かしらの原因があるのです。

例えば、あなたが節約をがんばっているとします。

外食やお出かけも我慢して、一生懸命節約をしている。

それなのに、全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない。

何故だろうと家計簿をつけて見直してみると・・

確かに外食などの出費額は減っていたものの、ジュースやお菓子への出費が増えていた。

これでは折角の努力も水の泡です。

ダイエットも同じようなものなんです。

どんなに運動や食事制限を頑張っていても、バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできません。

例え痩せられてもリバウンドしてしまうでしょう。

歌手の幸田クミさんはみなさんご存じだと思いますが

彼女はダイエットをする時は、するめをメインに食べるそうです。

ダンスなどでの激しい運動に加えて、するめだけ。

体重はすぐ落ちるそうですが、油断するとすぐ太ってしまうそうです。

それはなぜか。

食事のバランスが悪いからなのです。

しかし、長い間同じ様な食生活をしてきている中で、

いきなりバランスが悪い！と言われてもピントこないと思います。

もしあなたが運動などのエクササイズをすごく頑張っていて、それでも痩せなかったら。

痩せないからダイエット辞めよう！体質だから仕方ない！

そう思う前に、まずは１週間でも構いません。

紙に１日の食事内容を書きとめて下さい。

それから、よく見直して、考えてみて下さい！

痩せない理由が見つかるかも知れません。

まずは諦める前に、痩せない理由を考える！！

考えて見つける事が、とても大切な事なんです。

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食事の改善と規則正しい食事

「食事改善！頼ってもいいんです！」

規則正しい食事をしましょう！

そう言われてもすぐには出来るものではないと思います。

誰でも初めは大変だと思います。

改善しなくては！と思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのでしょうか。

色々な本を買ってみましたがいまひとつ分かりません。

しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。

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どこがどう違ったのか。

それは、決して無理なメニューではないという事です。

夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。

よく聞くダイエット方法ですね。

しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。

もし、あなたが食事改善をしようと思った時。

新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、

食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？

きっと、やる気が半減してしまむと思います。

高いお金を出してダイエット本を買ったのに、

中をあけたら食べていけないものがたくさん！

おやつも、野菜スティックや心太。

すぐに挫折してしまいそうです。

しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！

それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。

この人に頼ってみてください！ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

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規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。

例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、

つかない妊婦さんでは、太り方が違います。

ある友人は栄養士さんがつかない妊婦でした。

妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、

偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。

しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。

普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。という事です。

その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何んだと思いますか？

それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた

食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在です。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。

だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、痩せてからもリバウンドしないように。

と食事には神経質になっていました。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、

嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、

楽しむなんて無縁の事でした。

私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。

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あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！

一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！

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「綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？」

「綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？」

綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。

例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。

というのであれば過激な食事療法でも痩せられますしいいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

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私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、

あっという間に太ってしまいました。

それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、

サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べて

なんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、

食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の

食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングを

しただけです。

そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても

体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教わったからなんです。

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「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。

私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、

どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたら

どんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、

またがんばろう！！って思えます。

ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。

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そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！