外を歩けるようになって少し自信がついた。
次はコンビニに入って何かを買ってみよう。
歩いて近くのコンビニまで行った。
小銭だとお財布から取り出すときに焦ってしまいそうだったので、電子マネーで買い物をした。
並ぶときに少しだけ緊張したがミッションは無事クリアできた。
心の中でガッツポーズ。
歩ける距離が伸びてきて、余裕があれば散歩ついでに買い物もできるようになった。
もっと行動範囲を広げたい。
次は電車に挑戦することにした。
「電車に乗る」これはパニック障害の人にとって非常にハードルが高い。
閉塞空間で、自分の好きなタイミングで外に出ることができない。
おまけに周りに他人がいる。
それでも私の場合は、職場復帰したいのであれば「電車に乗れるようになる」ことは必須であった。