美しくなりたいなら○○○です!

さて、あなたならこの○の中の言葉何にしますか?


まず、美しくなる為に必要な事は読者のあなたならおわかりでしょう。




「う~ん。なんだろう?食事に気をつける!これでしょ!」
そうですね。素晴らしい。お食事の改善は美の秘訣ですよね。



でも、そんなに頑張らなくても出来ちゃう当たり前のこと。
おろそかにしていませんか?



昔、「冷えた女はブスになる」という本を読んだ事があります。
あなたも読みましたか?
タイトルが面白くて購入。タイトル通り冷えた女はブスになっちゃうって事です。



キレイである為には、カラダを温める必要があります。
冷えは血液のめぐりを悪くして、内臓の働きも鈍らせて、あなたのカラダに老廃物を
溜めて、むくませてしまいます。



ねっ!!こんなのイヤでしょ。
あなたは美しくなりたい前向きな女性ですよね。だってこの読者さんですもの。



いつも肩こりに悩まされているの。お肌の調子が悪くて・・便秘気味でお腹が
はってしかたない。脚がだるいわ。体が冷えて寝つきも悪くて調子がいまいち。
こんな症状あなたにありませんか?



これらのほとんどは冷えを改善する事で解決できちゃいますよ。



では、もう一度あなたに質問です。
○○○に入る言葉は何でしょうか?思いついたのではありませんか?
あなたのご想像通りですよ。



答えはお風呂!お風呂に入る!です。外国ではお風呂はただ単にカラダをキレイに
する用途でシャワーを使うことが主流ですよね。




でも、私達日本人はお風呂に浸かる習慣があります。
だけれども、どうでしょう?あなたは最近湯船につかっていますか?
シャワーで済ませているという方が大半のような気がします。
特に若い世代の方々。

お風呂に入って感じるあのなんとも言えないほっとした感覚。
「ふう~気持ちいい」なんて思わず独り言ったりしちゃいますよね。



お風呂をシャワーだけでただ単にカラダを浄化する目的だけに使うのはもったいない!!



だって湯船に浸かるとあなたの美人度は90%アップしちゃうのですから。
40度前後の湯加減で20分くらいゆっくりと浸かっているとじんわり汗が出てきます。



毛穴も開き汗をかいて溜まった老廃物も流しやすくなりますよ。
そして深いところを温めることで冷えの改善に繋がり、血の巡りも良くなり
必要な栄養が必要な場所に届けられやすくなり、内臓の働きも良くなっていきます。



便秘の改善にもひとやく買ってくれますし・・・。
カラダを温めるといいことばかりがやってきますよ。



20分も湯船ですることないから、退屈なのってあなたには、好きな音楽を鳴らしたり、
アロマで良い香りに浸ったり、好きな小説を持ち込むのも素敵。時間をたつのも忘れて
のんびりできますよ。



流れた汗はあなたのストレスも一緒に流してくれるでしょう。
ついでに、今日一日頑張った脚や腕をもみほぐしてあげるのもいいですね。



むくみも取れて痩せやすくなってきますよ。
カラダが冷えるこの季節。お風呂に入って自分を磨く時間を習慣にしませんか?



気がつくと乾燥しがちだったお肌のお化粧ののりが良くなり、肩こりなんかも改善。
代謝が上がって痩せやすいカラダ作りができていることでしょう。
太る人と痩せる人の違いは脳にある?

あなたは太る原因って何だかわかりますか?


っていきなりですけれど・・・。
「そんなん知ってたら、苦労しないわよ!」って思いますよね。



でも、こんな心あたりはありませんか?
仕事がハードだったり、人間関係がうまくいかなかったりすると「あ~もうやだ!



ってストレスが溜まって甘いものが食べたくなる!
って経験。ありますよね~。



「そうそう。甘いものを食べていると不思議とストレスが和らいでほっとした気持ちになるのよね。」
そうですよね。甘いものに何度救われたか!



この甘いものってなぜ私達の心を和らげてくれるのでしょうか?
「セロトニン」って聞いたことありますか?



これは神経伝達物質のことです。
通称「幸せホルモン」って呼ばれているんですよ。



甘いものを食べるとこの幸せホルモンのセロトニンが分泌されるのです。
セロトニンが分泌されると幸福な気持ちを感じられるんですよ。



そりゃ、甘いもの欲しくなりますよね。
そして、この幸せなホルモンを分泌する糖分、甘いものを食べちゃダメって
自分に禁止したらどうでしょう?



幸せを禁止している事になっちゃう。これは当然ストレスになっていきますよね。
甘いもの禁止条例を自分に出し続ける限り、ストレスを感じて余計に太りやすくなります。
ガマンがドカ喰いに繋がるからです。



一方痩せる脳は幸せになる事をすんなり受け入れる脳です。
甘いものが食べたいと思えば甘いものを食べれば良いのです。



大事なのは食べた後、罪悪感を感じたりしない事。
せっかくの幸せホルモンが半減しちゃいますよ。



自分に優しくなるのが痩せる脳を作るのです。
それでは、痩せる脳を作るセロトニンの分泌の他の方法はないのでしょうか?
ありますよ~!



甘いものを食べる他にも、太陽を浴びる事もセロトニンの分泌を促します。
一定のリズムで何かを繰り返す動作もセロトニンの分泌を促すのです。



意外なところでゆうと貧乏ゆすりなんていわれている、動きなども一定のリズムで
脚を動かす。これで心を落ち着けているのですね。まあ女性にしても男性にしても
お行儀が悪いのでオススメできないですけど(笑)



あと一定のリズムというと、健康的なのがウオーキングですね。
太陽の下を一定のリズムで歩くとセロトニンがたっぷり分泌されます。



そういえば、感じたことないですか?
なんだか、歩いていると幸せ~って。



ランニングハイとかいう言葉もありますよね。一定のリズムで走る事で幸せな気持ちが
湧き出てくるんです。



まだありますよ。色でセロトニンの分泌を良くする事が出来ちゃうのです。
セロトニンの分泌を良くする色とは何色でしょう?



ズバリ「青色」です。青空の下、太陽を浴びて一定のリズムのウオーキングは
セロトニン、ビュンビュンでそうですね。
いいですね!



幸せを感じやすいとストレスからのドカ喰いなんてことにはなりにくいですね。
こうして考えると痩せる脳を作るのは幸せを感じやすい脳を作るって事なんではないでしょうか?



ストレスを溜めない脳。セロトニンの分泌に協力的な脳が痩せる脳ですね。
逆に自分に禁止を多くしてストレスを溜める脳は太りやすい脳です。



家に閉じこもって太陽の光も浴びないなんて太る脳を作りやすいですよ。
食後のデザートについても食べた後に甘いものを食べる事で幸せ感と満腹感を感じやすくなります。



一概に痩せるためにはデザート禁止とは言えないのではないでしょうか?

だとしたら、あなたはどっちを選びますか?





あなたの下着選びは大丈夫?

いきなりですが、あなたはブラジャーを外した後の背中の跡形を見たことがありますか?

もし、あなたの背中にがっつりとブラジャーの跡形がついているとしたら・・・



あなたのブラジャー選びは変えたほうが良いかもしれませんよ。




あなたの下着選びのポイントは何ですか?
美しくてかわいいデザイン?色?それともフィット感?肌触りの良い生地でしょうか?



どれもこれも全部かもしれませんね。



でも、あなたは美に関心の有る賢い女性でしたら、まずはあなたのからだのサイズと
下着があっているか!ここを最重要ポイントにするべきですよ。


ぎゅうっと締め付ける補正下着。何十万もする効果なものまでありますよね。
締め付ける事は果たして良いのでしょうか?


確かに補正下着でぎゅうっと締め付けてその上からお洋服を着たらぽっこりお腹や
ウエストラインが押さえつけられて、スッキリした感じに見えますね。


補正下着を買う時は充分にご自身のサイズを測ってもらってから購入する事かと
思います。


あなたにこんな経験はありませんか?
昔に購入した補正下着。


高かったからもったいないなあと思い一時は着なくなったけど捨てずに置いていた。
最近になって思い出して引っ張り出してきたら


まあ無理やりでも入らないことはない。ちょっとしんどいけど補正下着だし無理に
でもつけておくのがいいのかも。


なんて。
これは正しいでしょうか?
そうですよね。あなたならわかりますよね。


今のサイズと合わなくなった補正下着を無理につけている事がどういう事なのか?


サイズが合わないという事は血流を止めてしまう事になっているのです。
ぎゅうぎゅうにただ締め付けられているだけだとしたら、内臓を圧迫して血の巡りを
悪くするだけ。


むくみの原因にもなりかねません。


最初に言ったようにブラジャーの跡形がくっきり。
背中にめり込んでいるなんて事ありませんか?


下着は自分のサイズにあったものを身につけないと、あなたのダイエットを妨げる
結果になるかもしれません。


下着を買う時はしっかりフィッティングルームで身につけて買うようにしましょうね。
下着の販売員さんがあなたのサイズをはかってくれて、つけ方もアドバイスしてくれますよ。「背中のお肉をバストにもってくる!荒技!!」これには何度感動した事か(笑)


これはあなたも経験あると思います。


ちなみにパンティも小さすぎておしりのお肉がはみ出ているよ~なんて
あなたのヒップラインを崩しちゃいますよ。


お尻をすっぽり包み込むようなフィットするものをオススメします。
見た目はあんまりかわいくないかもしれませんが、コレもあなたの体を作る
味方だと考えて選んでみてはいかがでしょうか?


え~!そんなオバサンみたいな下着ムリムリ!!
そんなあなたの声が聞こえてきました。
確かに・・・


ロマンティックな彼との時間を過ごす勝負下着だけはデザインで選んでもいいとは
思います(笑)だって男性もお尻を包む大きなパンツを履いた女性にロマンティックな感情を抱きにくいでしょうしあなたの乙女心もありますものね。
もちろんそこはお好みで(笑)


あなたの素敵なボディを作る下着選びをもう一度お考えになってみてはいかがでしょうか?



脈のない恋愛は早々に撤退すべし!!

私の友人で長年片思いをしている女性がいます。

彼女はすでに30代後半なのですが、20代の頃一目ぼれした相手に7年間も片思いをしています。


その間、他の誰とも付き合うことはなく、心配した私や他の友人が恋人候補を紹介しようとしても…全くその気にならない状態でした。その間、何度か想っている相手に告白をしていますが…結果は全滅です。


また、その相手も良いのか悪いのか…優しい人なので、彼女を傷付けるような断り方をしないことが問題でしょうね。相手の男性は彼女が何度か告白をしながら片思いをしている間に何度か他の女性との交際はありました。


彼に恋人が出来る時点で彼女も諦められたら良かったのですが、彼もそうそう長続きする恋愛をしてはいなかったので、彼に恋人が出来たら「もう諦めるしかないね…」と涙を流し、彼が恋人と別れたら「やっぱり、私には彼しかいない」と気持ちを立て直しているのですから…7年なんてあっという間に経ってしまう訳ですよ。


客観的に見ても、主観的に見ても、私はこんな恋愛は…本当に時間と人生の無駄であると思ってしまいます。彼女にも何度も何度も優しく言い聞かせてきたのですが、いかんせん強情な性格をしているので、一見人の意見も聞いているような姿勢を見せるのですが、内心は何も変わらないのです。


彼女は今でも片思いを続行しています。もう、その恋が実ることはないでしょう。それでも彼女は諦めないのです。少しでも自分に気があるような男性が現れたとしても、自分で壁を作って、決して自分のテリトリーの中には入れません。


7年間…クリスマスもバレンタインも誕生日も…恋人と過ごす幸せを知らずにきています。私は涙が出そうになるほど歯がゆく哀れな気持ちを持っていますよ。時間をかけて実る恋が存在することも事実です。


しかし、時間をかけても実らない恋の方が…圧倒的に多いのもまた事実なのです。このことを理解できない年齢ではないはずなのですが、彼を想う気持ちに憑りつかれてしまった彼女は…この先も彼のことを想い続けることでしょう。



皆さんの中にも、彼女のような状態になってしまっている方がいらっしゃいましたら…どうか目を覚ましていただきたいと、心から思います。脈のない恋は早々に撤退すべきなのです。


確かに、好きな人を諦めるのは相当に辛いものがあるでしょう。しかし、その辛さは必ず時間が解決してくれるものです。一時の辛さから逃げてしまっては…長い時間を無駄に使ってしまうことになることは多いです。


奇跡を信じるのではなく、現実に目を向けて、しっかりと現状を把握していくことこそが…本当の幸せを手に入れる近道であります。クリスマス、バレンタイン、誕生日…そして何気ない日常…これらの幸せを実感できる生活にするためには…脈のない恋に時間を割かないことです。


「もうこの人しか私にはいない」なんて勝手な妄想で自分の人生を決めつけるようなことはしないでくださいね。


異性は星の数ほど存在しています。その中で…お互いに幸せを共有できるような相手は…何人もいるはずですよ!

「朝食抜きは太り体質になりやすい!?」


あなたは、朝ごはんを食べていますか?朝食を抜くと太りやすくなるってご存知ですか?



朝って忙しくって、時間があっという間にたってしまいますよね。



だから朝からごはんを食べている時間なんてないのよ。って方も多いかもしれません。



もしかしたら、朝ごはんを抜いているから1日2食でちょうどカロリーも少なくてダイエットにいいかも♪なんて考えてわざと抜いている方もいらっしゃるかもしれませんね。



だけど、朝ごはんを抜いている事が実は太りやすい体に繋がっているとしたらどうでしょうか?では、説明していきますね。
朝はこれから、お仕事をしたり何かと活動を行う始まりでもあるわけですよね?



その始まりに燃料が不足していたらどうでしょうか?
食事は例えると私達の動く原動力。燃料なのです。その燃料が不足していると動きが悪くなりますよね。例えば頭の回転も鈍り、エネルギーも不足しているので動きも鈍ります。



そして、このエネルギー不足を補うために、筋肉を削るホルモンまで現れてくるとも言われています。どういう事かといいますと、筋肉を削ってエネルギーとして使う。と言う事なのです。筋肉を削られるという事は基礎代謝が落ちるって事に繋がりますよね。



だって基礎代謝の4割は筋肉ですから。筋肉は脂肪を燃やす大事な場所です。この筋肉を減らされると・・・?そうですね。太りやすい体になっていく事が予測できますよね。



痩せる体を作るのは基礎代謝をあげるのが早道です。だって基礎代謝が高いカラダは動かなくてもエネルギーとして使って脂肪を溜め込みにくくするカラダですから。



じっとしていても痩せやすい体とも言えます。
同じものを食べても太る人と太らない人。いますよね?この違いが基礎代謝の違いなのです。



そして基礎代謝を左右するのに筋肉量があります。この筋肉量を減らす事はダイエットから遠のく行為ですね。ねっ?こう考えるとどうですか?朝ごはん抜きのデメリット。



それにまだあるんですよ。朝ごはんを抜くと夜寝る前から朝まで何も食べずにさらに、朝起きてから何も食べていないので、血糖値が下がっています。
朝ごはんを食べていると緩やかに血糖値が上がりだすのですが、朝ごはんを抜いて、おなかが空いた状態でお昼ごはんを食べると血糖値が急激に上がります。



そして急激に上がった血糖値は急激に下がるのです。この血糖値のジェットコースターのような乱高下を繰り返すとインシュリンが出て、糖を脂肪に変えていくのです。



そうです。脂肪が増えて太りやすい体となっていきますね。
こう考えると、朝ごはんを抜くメリットって少ないでしょう?そう思いませんか?



「そう言っても忙しくてそんな暇ないのよ。」ってそれでも思われるようでしたら、
夜にゆで卵を作っておきましょう。そしてライ麦パンとゆで卵とトマトを食べて出勤しませんか?


ゆで卵は調理しなくてできていますし、トマトはスライスするだけ。ゆで卵はたんぱく質ですから、筋肉の元になります。トマトは老化防止、血液サラサラ、血中コレステロールの低下に役立つダイエット&アンチエイジングにオススメ食材。



そしてライ麦パンはビタミンミネラルも豊富で美容度高くて、血糖値の上昇も緩やかにしてくれますよ。これなら、作る時間がほとんどなくても食べる事ができるのではないでしょうか?


こんな簡単メニューから朝ごはんを食べる事をあなたの生活に取り入れてみませんか?