ダイエットと運動のバランス

ダイエットと運動のバランスについて



ダイエットに運動は必要なものですが、どのぐらいの頻度でするべきものなのでしょうか。
ダイエットに必要な運動時間や強度は、何㎏痩せたいのかや、日中の活動量がどの程度なのかにもよります。


ダイエットの目標が数キロ程度であれば、食事制限も同時に実践する場合、週に数回程度で良いと思います。もしも10㎏以上のダイエットを目標に掲げているのなら、１週間に３回から４回の運動日をもうけて決行するくらいのやり込みが必要です。


やりたくもない運動を週に３回も４回もしなければならないという状況になると、人によってはやる気をなくしてしまいます。たとえダイエットには効果的でも、継続して取り組むことが難しくなります。


最初は週1回ぐらいから始めて、自分の体調を確認しながら徐々に運動の回数を増やしていくようにするのが理想的です。継続的なダイエットを成功させるために大事なことは、ストレスケアをすることです。


ストレスによってダイエットを途中で断念してしまうケースは多々あります。過度なストレスはリバウンドを引き起こす原因にもなるので注意が必要です。ストレス過多なダイエットを続けていたせいで、我慢の限界に達しカロリーオーバーの食事をしたという人もいます。


ダイエット中のストレスが大きすぎて、ダイエットに挫折したり、リバウンドすることもあります。きつい運動を長時間続けたり、食事量を大幅に減らすのは、考えものです。


効果的なダイエットをするためには運動が大事ですが、運動で無理をしすぎては意味がありません。長続きできるような運動を選ぶべきでしょう