こんな事で効果が変わる？そのダイエットとは？
あなたはジムなどに通ったことはありますか？
もしトレーニングの経験があるなら、わかるかと思います。
エクササイズの時、トレーナーが必ず、口にする言葉。
「これから、お腹を鍛えましょう」「お腹を意識しましょうね」
そんな言葉を聞いた事ありませんか？
例えばこうです。
スクワットをするとします。
意識するのはお尻、太もも、お腹！
「そうそう！どんどんお尻が小さくなる！太ももが細くなる！
お腹がぺったんこになる！
意識をもっていきましょう。」ってね。
適当に言っているように聞こえるかもしれませんが
コレって本当に効果的なんです。
あなたは、もしかして、腹筋をしたり、
何かエクササイズをしたりしているかもしれませんね。
その時、どこを意識していますか？今、お腹に集中！とか、太ももに意識！なんて
していますか？
なんだか、熱血トレーナーみたいでちょっぴり暑苦しいですよね（笑）
でもね、この今どこの部分を鍛えているんだ！って自分に知らせてあげると
そこが鍛えられるのです。
血液がそこに集中してアドレナリンが分泌されて筋肉を
大きくしようとします。
すごいでしょ？逆に自分でどこを鍛えているのかわからない状態のエクササイズをしても
効果が薄いのですよ。
エクササイズする時は必ず、今はお尻！今はお腹！なんて、自分にしっかり伝えてあげましょうね。
そしてさらに驚くべき事にトレーニングなしでも意識で痩せられちゃうのです！
これ、本当です。
ためしにやってみてください。
椅子に座って、お腹に意識を集中させてください。
「え～。意識を集中するってどんな風に？できないよ」
あなたの声が聞こえてきそうです。
そうですよね。いきなり意識って言われても難しいですね。
では、言い方を少し変えてみましょう。
今のあなたのお腹はどうでしょうか？
さわってみてください。
ふんわり柔らかいですか？それなら、少しお腹に力を入れて硬くしてみてください。
硬くなりましたか？
それを１分ほど続けてみてください。
それだけで、実は腹筋が使われているのです。
お腹の深いところの筋肉を使っているのですよ。
座っていながらにして、腹筋をしているのと同じ効果です！
すべてにおいてこれは使えます。
あなたの意識を使うと、動かずして筋肉を鍛える事ができちゃうのですから・・・
使わない手はないと思いませんか？
何かエクササイズする時は、どこを鍛えているのか自分に伝える！
そして意識する！これであなたの筋肉は目覚めていくのです。
寝ている筋肉をゆすって呼び覚ましましょう。
「私の筋肉目覚めろっ！」てね。太りやすいのは筋肉の比率が脂肪の比率より
少ないから。筋肉量をアップさせる事が一番痩せる近道です。
筋肉がついてマッチョな体なんてイヤだ。
そうですよね。もちろん女の子ですもの。筋肉モリモリはいけません。
でも、心配しなくても同じ運動量でも女性は男性の５分の１しか筋肉がつきませんから
安心下さい。
あなたが本気で短期で痩せたいなら、あなたの筋肉を起こしましょう。
筋肉は脂肪を燃焼する唯いつの器官なのですから・・・
あなたはジムなどに通ったことはありますか？
もしトレーニングの経験があるなら、わかるかと思います。
エクササイズの時、トレーナーが必ず、口にする言葉。
「これから、お腹を鍛えましょう」「お腹を意識しましょうね」
そんな言葉を聞いた事ありませんか？
例えばこうです。
スクワットをするとします。
意識するのはお尻、太もも、お腹！
「そうそう！どんどんお尻が小さくなる！太ももが細くなる！
お腹がぺったんこになる！
意識をもっていきましょう。」ってね。
適当に言っているように聞こえるかもしれませんが
コレって本当に効果的なんです。
あなたは、もしかして、腹筋をしたり、
何かエクササイズをしたりしているかもしれませんね。
その時、どこを意識していますか？今、お腹に集中！とか、太ももに意識！なんて
していますか？
なんだか、熱血トレーナーみたいでちょっぴり暑苦しいですよね（笑）
でもね、この今どこの部分を鍛えているんだ！って自分に知らせてあげると
そこが鍛えられるのです。
血液がそこに集中してアドレナリンが分泌されて筋肉を
大きくしようとします。
すごいでしょ？逆に自分でどこを鍛えているのかわからない状態のエクササイズをしても
効果が薄いのですよ。
エクササイズする時は必ず、今はお尻！今はお腹！なんて、自分にしっかり伝えてあげましょうね。
そしてさらに驚くべき事にトレーニングなしでも意識で痩せられちゃうのです！
これ、本当です。
ためしにやってみてください。
椅子に座って、お腹に意識を集中させてください。
「え～。意識を集中するってどんな風に？できないよ」
あなたの声が聞こえてきそうです。
そうですよね。いきなり意識って言われても難しいですね。
では、言い方を少し変えてみましょう。
今のあなたのお腹はどうでしょうか？
さわってみてください。
ふんわり柔らかいですか？それなら、少しお腹に力を入れて硬くしてみてください。
硬くなりましたか？
それを１分ほど続けてみてください。
それだけで、実は腹筋が使われているのです。
お腹の深いところの筋肉を使っているのですよ。
座っていながらにして、腹筋をしているのと同じ効果です！
すべてにおいてこれは使えます。
あなたの意識を使うと、動かずして筋肉を鍛える事ができちゃうのですから・・・
使わない手はないと思いませんか？
何かエクササイズする時は、どこを鍛えているのか自分に伝える！
そして意識する！これであなたの筋肉は目覚めていくのです。
寝ている筋肉をゆすって呼び覚ましましょう。
「私の筋肉目覚めろっ！」てね。太りやすいのは筋肉の比率が脂肪の比率より
少ないから。筋肉量をアップさせる事が一番痩せる近道です。
筋肉がついてマッチョな体なんてイヤだ。
そうですよね。もちろん女の子ですもの。筋肉モリモリはいけません。
でも、心配しなくても同じ運動量でも女性は男性の５分の１しか筋肉がつきませんから
安心下さい。
あなたが本気で短期で痩せたいなら、あなたの筋肉を起こしましょう。
筋肉は脂肪を燃焼する唯いつの器官なのですから・・・