私の身長と年齢で計算すると、理想体重の70kgを維持するためには、1日1850kcalのカロリー摂取が必要になります。
つまり、1日1850kcalのカロリーを摂っていれば、理想体重70kgから痩せもしないし太りもしないと言うことです。
一方、今現在の体重は93kgです。
この体重を維持するために必要なカロリーは1日2217kcalです。
ここで、現在体重93kgの私が、体重70kgのときに必要な1850kcalのカロリーしか摂取しないとします。
すると、93kgを維持するカロリーが足りませんから体重は減少していきます。
簡単に言うと、体重が93kgから70kgへ向かって減少していきます。
理想体重を維持する摂取カロリーが、私の理想的な食事量になります。
これってダイエットなの？って最近思ってます。
運動しようとか、ダイエット合宿とか、糖質制限とか、【努力】【制限】【我慢】は、まったく必要ありません。
糖質・脂質・タンパク質のＰＦＣバランスに気をつけながら、理想の食事量を摂っていくだけです。
なので、ラーメンだって食べれるし、朝マック行ったってＯＫ！
ケーキや大福だって食べても問題ないです。
トータルバランスに注意するだけです。
逆に言うと、糖質制限とかでダイエットに成功したとして、その後の食生活はどうするの？って思います。
【理想体重のカロリーを摂る】この理屈なら、リバウンドとかもありえないです。
栄養バランスと食事量に気をつけるだけなので、最近はダイエットしている感じが全くしていません。
今は毎日、アプリで食事記録していますが、いつか感覚で適正量がわかってくるようになれば理想だな～、って思ってます。
最近はこんな感じで、お気軽にゆる～くダイエットしてます。
なんか体重記録だけアップしても面白くないので、ダイエット近況報告でした。