お気に入りのパジャマを着て寝ましょう。
パジャマが持つすべての要素が睡眠の質を上げるのに役立っています。
睡眠の質が上がるという事は自律神経を整えるのに非常に大切なことです。
パジャマの着用は｢活動モード｣から｢睡眠モード｣へ切り替えられ､より眠りにつきやすくなり寝付きが良くなります。
パジャマを着ると寝返りがしやすくなり夜中目覚める回数が減り睡眠効率が上がります。
まとめ
ルームウェアのまま寝ると、睡眠スイッチが働くタイミングがありません。
寝返りは｢血の流れを良くする｣｢汗を乾きやすくする｣などの効果があります｡
また身体の負担を一部へ集中的に負担をかけないようにする効果があります。
柔らかい着心地などの自律神経のバランスを保てます。
パジャマを着る物理的なメリットは｢睡眠中の汗を吸収｣｢布団の湿度を調節｣｢身体の締め付けが少ない｣｢清潔なベッド環境を保つ｣などです。
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