空き時間に10分～15分ほど本を読みましょう。
交感神経が優位になっていた状態から本を読み始めて６分後に交感神経優位(リラックス)に切り替わって自律神経を整えられます。
短時間読書はイライラ、モヤモヤをスッキリさせる手軽な方法です。
まとめ
日常的に本を持ち歩くことを推奨します｡
スマホなどは脳が刺激を受けて交感神経優位になるのでNGです。
音読をすると呼吸運動によって副交感神経が優位になったり､リズム運動によってセロトニン(精神の安定に関わるホルモン)を分泌する力を鍛えたりする効果があります。
音読の場合、リズムのいい詩や、短歌・俳句、また子どもの絵本などが最適です。
自分が悩んでいることを解決してくれそうな本や、共感が得られる本がいいのです。
便秘で悩んでいる人や薬を服用している人はお気軽に無料相談を受けてみてください。!!
↓↓↓↓↓
たった３０日間で快便体質になる!! 究極の便秘解消メソッド!!
ユーグレナ(和名みどりむし)サプリの最高峰パラミロン
↓↓↓
