とにかく笑う(笑) 出来れば大声で笑う。
笑う事によって副交感神経と交感神経が頻繁に切り替わり、体内の器官や脳に刺激が伝わります。
これにより、「神経ペプチド」という免疫機能を活性化させるホルモンが分泌されて、腸に良い影響を及ぼし免疫力がアップします。
笑う時に動いた顔の筋肉が脳に働きかけて、血管が拡張し血行がよくなり腸が喜びます。
「お腹の底から笑うと、腹筋を使い、大きく息を吐いて深い呼吸をすることにつながり必然的に腹式呼吸になり、腸の動きもよくなります。
さらに思い切り笑うことで心が解放され、高いリラックス効果も期待できます。
まとめ
- イヤなことがあったときは笑うコトがなかなか出来ないが嫌なことがあってもとにかく笑い飛ばす。
- 単純に、面白いこと・楽しいこと・嬉しいことがあった時に笑うだけでも免疫力はアップしますが、「作り笑い」でも免疫が上がるので常に口角を上げる。
- お腹を抱えて笑ったり、笑いすぎてお腹が痛くなる現象は免疫力アップにとても効果的です！
- 笑ヨガ等も効果的です。
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