今日は晴れた～！と思ってサンダルを履いてきて足元が寒いダイエットマスターけいです、こんばんはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
昨日、夏前のこの時期にダイエットを頑張りたいのに過食してしまうというような記事を書きましたら、たくさんの方から「今そうです」とか「どうしたらいい？」とのメッセージ頂きました
現代はいつでも、どこでも食べ物がﾃに入る環境ですよね。
だからこそ、「不要なものに手を出さないという自制心」が必要ですね
お腹すいてないのに、食べたい気持ちもないのに、食べ物や飲み物を見ると手を出してしまう・・・。
精神的に不安定なときに過食に走ったり気晴らし食い、やけ食い、やけ酒によって欲求不満を解消してしまうケースも実際に多いです。
更にこのパターンから太るとそれが更にストレスになってまた、食べてしまうという怖い悪循環を起こす場合もあります。
過食して後悔して、ストレス・・・また過食・・・と繰り返しているうちに気持ち的にもイライラが続き、ひどいと拒食と過食を繰り返し取り返しのつかないことにもなりかねません。
過食のきっかけには、時間帯、感情、周囲の状況など、複数の要因が重なる事が多いものです。
これを行動連鎖といいます。
行動連鎖を構成する要素を詳しく分析する事が出来れば問題の食行動を避ける方法はいくつでも考え出す事が出来ます
そして早い段階でてを打つ事が出来ます
なかなかやめられない！という方に多いのは問題の連鎖反応の最終段階のところで、食べ物を目の前にして我慢するという方法だから難しく感じて長続きしないわけですね。
ポイントは鎖の輪が複雑になる前に、できるだけ早い段階で断ち切ってしまうことです
これができれば、我慢しないで自然に太りにくい行動へ脱皮する事ができます
明日は悪い行動連鎖を断つテクニックをご紹介します
＊ダイエットマスター受講生の皆様へ
今日の記事はシニアダイエットマスターナレーション台本Ｐ６９、７０から掲載しています。
復習がてらご監になってみてください。
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http://www.dietacademy.jp/index.htm