盆や正月のときも言ってきましたが連休時に体重が増えてしまう人が多いです。
普段の生活スタイルが崩れ、好きなときに食べたり夜更かし気味になったり、イベントが多く飲み食いが増えたり・・・。
原因はいろいろですが。
どうしても避けられない楽しいイベントで自分だけ食べない、飲まないっていうのはストレスになりますよね。
大事なのは調整です。
毎日が盆や正月みたいな飲み食いをするのではなく、カロリーオーバー分を１週間でプラマイゼロになるように調整する。
ただ、今日３０００kcal摂ったから今日は何にも食べないとか、そんな危険なことはダメです。
私の場合、基礎代謝は約１２００kcal（私は３０代１６２cm普通体重なので）で平均的な運動エネルギーが約９００kcalですので、まぁ１日２０００kcal以内であれば太らないという事になります。
で、昨日３０００kcalとってしまったとします、そしたら今日は１２００kcalに抑えます。これでまずは８００kcal分の調整が出来ます、で次の日は１８００kcal摂る。これで昨日のカロリーオーバー分はなかったことに出来ます。
でもココで大事なのが基礎代謝を決して下回るような調整はダメという事です。
だから１０００kcalものカロリーオーバーを１日でやってしまうと調整に２日以上かかってしまうという事になります。
カロリーオーバーはお金で言ったらいわば借金みたいなもの。
無計画に食べすぎがどんどん重なると、調整がきかなくなって利息ではなく脂肪がどんどん付いてきます。
食べすぎ・飲みすぎは計画的にヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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