何度かこのブログでもお話してますが
実は私・・・
ダイエットでも運動が続きません
運動が嫌いって訳ではないのですが、怠け者で運動をしようと思っても続けられないんですね。
社会人で仕事が忙しいと、中々運動を定期的にする機会はなくなり、自分で機会を作ろうとしない限りどんどん運動量は減っていきますね。
ダイエットには運動は必要不可欠
でも運動で痩せるのではなく、運動を併用して痩せるという事を忘れないで下さいね(*^ー^)ノ
実際に食事制限だけで減量した場合と、食事制限に運動を併用して減量した場合では明らかに違う事が実践データから明らかになっています。
体脂肪を落す事ができているか
という事です。
運動を併用しないで痩せると除脂肪組織（筋肉や骨）も痩せてしまいます。
だから、ダイエットに運動は必要不可欠なんです。
でも私のように運動が続けられないという方は多いと思うんです。
ジムやスポーツ施設に通っている方も多いですが、そういう方はすでに意識が高いわけですが、それも続けられないと意味がないですよね。（ダイエットマスターのいるスポーツ施設へ行きましょう）
私の場合は自分の三日坊主ポイ性格をよーく知っていますので、日頃の生活の中で運動量を増やす努力のみに徹しています。
１日コレとコレをやる！みたいのは続かないのです。（恥ずかしながら・・・）
歯磨きや洗顔のような感覚での毎日の習慣にしてしまうという事をやってます。
「ＴＨＥ・ちょこまか運動」
１日一回、１時間番組のテレビを見る際にＣＭの時だけ筋トレやストレッチをやります。
あえて横になって、腹筋を使って頭を持ち上げないとテレビが見れない体制になってみてます（あほっぽい）
電車通勤ですが、駅やホームのエスカレーターやエレベーターは使いません。
天気のいい日は一駅手前で降りて歩く。
歩くときは常に早歩き。
洗濯物をたたむときは、自分の座っている位置からストレッチになりそうな場所にたたんだものを置く。（意味分かります？）
掃除で窓拭きや床拭きなどを積極的にやる。（一石二鳥）
歯磨きするときには踏み台昇降。
などです。
「運動を続ける」という事ができない私でも意識して運動量を多くするようにはしているんです
皆様のちょこまか運動
是非教えてくださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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