４月２日からブログでご自分のブログで公開ダイエットを出来る方を募集をしまして、５名の方を選ばせて頂き、１２週間（約３ヶ月間）のダイエットに挑んでもらった春ダイエット
ついに２４日（水）を持ちまして終了となりました
参加いただいた５名の方々ならびに応援していただいてた読者の皆さん、ありがとうございました。
そして、お疲れ様です
去年の秋に秋ダイエットというのもやりまして第２弾だったわけですが、私もまたまた本当に勉強になりました。
春ダイエットは終了しましたが、ここからみなさんはリバウンドをしない為に、更なるダイエットの為に頑張っていくんだと思います。
みなさん私からの課題をどういう気持ちで受けていたか、それぞれかとは思いますが私は難しいことは一つも言ってないつもりでいます。
ダイエットというより太る原因になる生活習慣をそれぞれ正してもらったり、その人その人に合わせた摂取量の目安を課題にしていただけの事です。
生活習慣の乱れや、直接的な原因は人によって違いますからね。
ダイエットもそうですが健康的な生活の提案もできたんではないかな？と思います。
私は何度も言いますが医者でも栄養士でもありませんが、ダイエットマスターという資格講座の勉強をしただけの人です。
それで勉強後自分がダイエットに成功できた経験を元にアドバイスしているだけなんです。
皆さんダイエットの正しい意味を知っておけば必ず健康的なダイエットが出来るのに知らないから遠回りなダイエットをしてしまっていたことに気付いてもらえたと思います。
秋ダイエットメンバーにも卒業後リバウンドしてしまった方もいるみたいなんですが、やはりなんで私がこういう課題をだすのか、根拠をしっかり理解してもらえれば今度は自分でコントロールできるようになって更なるダイエットやリバウンド防止をしてもらえると思います。
その根拠になる知識を学べるのがダイエットマスターなんです。
たくさんの方がダイエットをしたいと相談に来て、ダイエットの勉強しましょうというと、私勉強なんて出来ない痩せさせて欲しい、痩せ方を教えて欲しいという他力本願な答えが返ってくる事があります。
リバウンドするダイエットならしない方がましだと私は思ってます。
他力本願なダイエットや手軽なダイエットはリバウンドします。
今回の経験を、ただ言われたとおりやったらなぜかわかんないけど痩せたという形で終わらせず、自分のものにして下さい。
じゃないと先に言っておきますが「リバウンドしますからね～」
今後も質問や相談あれば気軽にご連絡くださいませ
参加メンバーの最終結果と、私から卒業する皆さんに「贈る言葉」を書いていきたいと思います。
りんごさん
158ｃｍ 54.8ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率・・・４/８（水）５３．８ｋｇ２６．７パーセント
４/１５（水）５３．４kg２５．７パーセント
４/２２（水）５３．８kg２５．８パーセント
４/２９（水）５２．３ｋｇ２７．７パーセント
５/６（水）53.5ｋｇ24.3パーセント
５/１３（水）52.0ｋｇ21.7パーセント
５/２０（水）51.9kg22.1％
５/２７（水）51.2kg21.3％
６/３（水） 51.6ｋｇ20.7％
６/１０(水）51.4ｋｇ21.2％
６/１７（水）51.4ｋｇ20.5％
６/２４（水）体重５０．５ｋｇ（-４．２ｋｇ）体脂肪率２０．０％（-８％）
本日で春ダイエット最終日
残念ながら-5㌔の目標は達成できなかったけど、体脂肪率の減りっぷり、体の変わりっぷりには大満足です。
この３ヶ月間頑張った自分を誉めたい
そして、何より、けいさん
本当にありがとうございましたm(__)m
お世話になりました。
自分一人の力じゃ、ここまでの結果は出せなかったと思います。
これに満足せずに、リバウンドしない、あわよくばもぅ２㌔くらい落とせるように、地味にこれからも続けて行きたいと思います。
春ダイエットメンバーの皆さんも、ありがとうございました。
一緒に頑張ってる人がいるというのはいいものですね。
ブログを覗きに行くと、皆頑張ってるので私も頑張ろうっという気持ちになりました。
これからもブログ覗きに行かせてください
３ヶ月、今までで一番楽しくダイエットできたと思います。
ありがとうございましたm(__)m
りんごさんはホント５ｋｇまでは惜しかったけど体脂肪率がコレだけ落ちてれば、見た目が大分違うんじゃないですかね？
ほんと、良かったですね。
りんごさんはブログとか見ていても真面目さが伝わってきて、逆に途中この調子じゃばてちゃうんじゃないかって心配もしてました。
真面目な人で完ぺき主義の人は、逆に頑張りすぎちゃって怖いところも私の中ではあったので・・・
何度かりんごさんに直接確認しながら課題出していきましたが、「楽しくやってます」という言葉をきいて安心してました。
真面目に頑張っているのに途中、停滞期に見舞われ辛い時期もありましたが無事乗り越えてくれて本当に良かったです
なんで○がいっぱいあるのに全然へらないんだよ！って腹立たしくイライラした時期も「焦らないぞー」ってやけを起こす事も泣く頑張ってくれましたね。
ほんとうにお疲れ様でした、卒業おめでとうございます
オシャンティさん 157ｃｍ 55ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）５４．２ｋｇ２６パーセント
４/１５（水）53.7kg 26.0％
４/２２（水）53.5kg24.4％
４/３０（木）54.0ｋｇ26％
５/６（水）53.0ｋｇ25.1％
５/１３（水）53.5ｋｇ25.5％
５/２０（水）53.8ｋｇ24.5％
５/２７（水）53.1ｋｇ24.2％
６/３（水） 52.3ｋｇ23.5％
６/１０（水）52.1ｋｇ23.2％
６/１７（水）51.8ｋｇ24％
６/２４（水）体重５１．３ｋｇ（-３．７ｋｇ）体脂肪率２４．０％（-２％）
色々ありましたが(笑)
減ったじゃないか(・∀・)★
春ダイエットを始める３日前まで
実は56㎏あったんす(笑)
今だから言うこの体重(笑)
今日で春ダイエットは終わっても
これからも続けていこうと思います★
けいさん、
ありがとうございました!!
春ダイエット参加者の皆さん、
お疲れ様でした!!
オシャンは
グラビア的に痩せるとゆー
無謀な約束を交わしているので
頑張ってきれいに痩せてゆきますよーっ♪
オシャンさん、スタート前日５６ｋｇ？((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
スタート時体調崩してましたもんね。
じゃぁ、結果５ｋｇ近く落せたってことですねお疲れ様でした。
オシャンさんはスタート当時、毎日のようにカレーだったり、炭酸飲料をビックリするほど飲んでいたりと正直大丈夫かなぁって思いました。
でも三食食べる事からはじめて体調もよくなり、やっとしっかりとした課題が出せるなと思ったら基礎代謝の測定ミスがあったりで・・・
まともに出来たのは残り１ヵ月半くらいじゃないですかね？スタートが出遅れたり３ヶ月じゃ難しいと思うところをこんなにも結果が出てくるとは思いませんでした。
お見事です
自分でも体重が落ちていくことに驚いていましたがコレまでのようになるべく朝ごはんを食べて遅い時間に重いものを食べないように気をつけながら生活してくださいね
ほんとうに、お疲れ様でした、卒業おめでとうございます
柚さん 161ｃｍ 66ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６６．４ｋｇ３０パーセント
４/１５（水）66．2キロ 30．5％
４/２２（水）66.2キロ30.6％
４/２９（水）65.8キロ30.8%
５/６（水）66.6ｋｇ28.76パーセント
５/１３（水）６４．５ｋｇ29.5パーセント
５/２７（水）６３．８kg29.8パーセント
６/３(水） ６４．６kg27.8パーセント
６/１０（水）64.2ｋｇ28.3パーセント
６/１７（水）62.6ｋｇ29.6パーセント
６/２４（水）体重６３．４ｋｇ（-２．６ｋｇ）体脂肪率２６．８％（-３．２％）
戻ってますし。。体脂肪はなぜかこんなに落ちてる…あれれ！？
体重計が三回乗って三回違う数字だったりで壊れているぽくて微妙ですが一応この結果です。
三ヶ月の間 けいさんに面倒を見ていただき本当に感謝ですm(__)m毎週毎週課題などを考えていただき大変でしたよね。
カロリーコントロールは頭では理解でき、あとは実行(>_<) 健康ダイエットはこれからも続けて行けそうです！甘い物も食べつつストレスを感じずに 頑張れそうです(^O^)
痩せていく自分を想像して可愛くなりたいと思います！メンバーにしていただいてありがとうございました！！メンバーの皆様もお疲れ様でした、皆様のblogは励みになりました！
これからもダイエット続けていきます(^O^)
結果 目標には達してないですが体重が三年前の体重に定着してきたのでこのままスローペースでも続けていきます。
意識改革になりました◎
たまに報告させて下さいo(^-^)o
ありがとうございました！
柚さんはもうちょっとでしたね～、あと１ヶ月あったらまたぐーんと結果が出ててかも。
食事の内容なんか見ても、ダイエットだからダイエットっぽい食事にしないと・・・という気持ちが見えましたし、きっと今まで辛いダイエットをしてきては挫折しての繰り返しだったんだろうなぁって想像してました。
そして、そういう意識がきっとストレスにつながりやすく、過食にはしらせてしまうタイプの方なんだと思います。
途中、せっかく頑張っていい結果が出たのに次の週、少し戻ってしまった事に、すごくがっかりしてしまってもうダメなのかなって思うときもありましたね。
でもダイエットは我慢大会でもストレスを感じるものでもあってはいけないっていう事をお話してその後、自分なりに納得したダイエットが出来たんではないでしょうか？
ゆっくりゆっくりでも、自分が無理と思わない楽しいダイエットを続けていってくださいね。
時間がかかったとしても、何も変わらないよりずっとましなはずです。
今までのダイエットへの辛いイメージが、間違いだったんだと思ってもらえただけでも柚さんにとってはとても意味のある「春ダイエット」だったと思います。
ほんとうにお疲れ様でした、卒業おめでとうございます
あと２名、sukuさんとirukaさんへの言葉は後編にて・・・