irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント
４/２２（水）53.8キロ23パーセント
４/２９（水）５３キロ２３．４パーセント
５/６（水）53.0ｋｇ23パーセント
先週の課題
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
4/30（木）
①×（ヨーグルトのみ）
②○
③○
④○
⑤×
5/1（金）
①×
②○
③○
④×（7時・パン2個・ポテトチップス1袋）
⑤×
5/2（土）
①○
②○
③○
④○
⑤○
5/3（日）
①○
②○
③○
④×（2時・ゼリー1個・・7時・和菓子1個）
⑤○
5/4（月）
①○
②○
③○
④○
⑤○
5/5（火）
①○
②○
③○
④×（2時・アイス2個・キットカット袋入りのやつを2個）
⑤×
5/6（水）
①○
②×（今日は食べちゃった。昼に、キュウリ2本食べた後、パン2個・ポッキーを昼ごはんにしました。）
③○
④×（11時・ゼリー2個、4時・アイス）
⑤○（2時間ぐらい歩いた。めちゃ汗かいた！）
irukaさんＧＷリフレッシュできたようですね。
一人でいると食べる量が増えて、誰かといると減るのは私と逆ですね
私は誰かいるとつられて食べちゃうし、家族といるとたくさん色んなもの出されて食べてしまいます。
みんな休みの日に太るのにirukaさんは逆ですね
生理前なので体重変わらなくても体脂肪率減ってるしダイエット成功できてるんじゃないですかね。
今週生理きそうだったらダイエットはお休みにしてくださいね。
来週キラキラ期に一気に行きましょうぜヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
不順という事で心配ですね。
生理でなければ課題足したいところなんですが、まぁ来週にしましょうかね(^∇^)