秋ダイエットに参加のみなさんも、参加してないけどダイエット頑張っている読者さんも、ちょっとやってみて欲しいことがあります。
今の世の中はストレス社会であり、飽食の時代ですね。
ストレスがたまって、発散するなにお酒や食べるに走ってしまいがちです。
女性は特に多いんじゃないかと思います。
じゃぁ、今のこの世の中に24時間のコンビニやスーパー、ファミレスや居酒屋、施設などがなくて、食べたくても食べるものもなかったら、何で発散してたでしょうか？
食べ物が大事で、自分だけ抜けがけして食べるのが死刑もんの罪だとしたら、どんな形で口寂しい夜やドカくいの衝動を抑えていたでしょうか？
私ならとっくに死刑です
死刑ではなくても、規則に縛られる刑務所ではストレスがたまろうが、口寂しかろうが食べれませんし飲めません。
昔の貧しかった時代や刑務所で規則に縛られての生活の中では太っていく人はいないですよね。
結論、ダイエットって刑務所に入る気持ちで取り組むってこと？
規則に縛られなくてもその自己管理をする事に近いでしょうね。
私が春ダイエットで課題を出しているのも、ようは決まりをつくって守れたら○、守れなかったら×がついてしまいます。
決め事を守る！
守るためというよりは無いよりはるかにいいと私は思います。
行動連鎖というものがあります。
小腹が減る、イライラする、暇だ。→戸棚や冷蔵庫を開けてみる→食べる→後悔する→またイライラする→戸棚を開ける…と
連鎖します。
これを絶ちきらなければなりませんね。
ここで、考えて欲しい事に戻ります。
行動連鎖の始めの｢小腹がすいた、イライラ、暇｣の段階で次の行動にいかないように、
刑務所だったら、戦後間もない時代だったら…そこまで考えなくても、今の現代でできる
楽しい暇潰し術を３個くらい書き出してみてください。
私だったらDVDを見る、仲のいい友達に電話、ブログなどあります。
なるべく楽しく、なるべく集中できるものがいいですね。
食べたい衝動は５分もあれば撃退できます。
夜の飲食は恐ろしいほどに脂肪に吸収されます。
いくらダイエットを頑張っていても一瞬で水の泡になるほどの吸収力です。
何も思い付かない時私は水を２杯くらい飲みます。
で、結局食べてしまったらまた更に次の連鎖、｢後悔する｣を止めなくてはいけませんから
後悔しません
でも、調整はします
今日余分にとりすぎたカロリーは明日、あさってと一週間以内くらいで調整します。
例えば1日1500kcalにしているのに今日のカロリーオーバーが500kcalだったとしたら、明日とあさってを1300kcalにします。
お金と一緒ですねってか逆か？
使いすぎたら給料日までお金が持つように使い方調整しますよね。
カロリーの記録は家計簿だと思ってください。
無駄遣いは無駄食いと同じで減らさなければなりませんよね
行動連鎖をどこかで絶ちきりましょうね。
引き続き春ダイエット頑張りましょうね
