irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント今週の課題は
①飲食したものの記録と飲食した時間、量もしくはカロリーを記録
②運動の記録（種類・時間）時間はトータル何分という記録の仕方でお願いします。
③お酒の記録（飲んだ時間・量・種類）
記録まとめて大変だったと思います、お疲れ様です。
○×だけでも大丈夫ですからね、忙しい時期・大変な時期もあります。「自分だけ進めない」とか劣等感を持たないで欲しいという心配があります。「もう自分はダメだ」と自暴自棄に入ると必ずダイエットは失敗します。
少しずつでいいんです。
参加メンバー、初めのまだ２週目だから頑張れてるって人もいますし、途中だれる辛い時期もあります。
いいとき、悪いとき皆ありますから、終わった事は水に流して前だけ見て行きましょう
優しい彼氏さんがいてよかった
まずは記録をしっかりつけている、３食食べている、これで２週目としては上出来です。
irukaさんは食事の量を書いてくれていますね、今週からそれをカロリーに変えてみてください。
これはほんと面倒な事なんですが、一時期やれたら大丈夫です。
今週もまだ記録の課題になりますが、焦らず少しずつやっていきましょうね
irukaさん、食事は３食食べられてますし、時間もそこそこ落ち着いてます。ここまでが出来てのスタートだとあとは楽なんです。