お蔭様で昨日は素晴らしい誕生日を過ごす事が出来ました。
ありがとうございまーす
さて、秋ダイエットもついに１１週目、３ヶ月って１２週間ですよね？ってことは今週はラスト週だったのか
いやいや、最後の結果報告は１２月１日にしましょ。
だから、１１月３０日で終了ってことですね
２４日以降の１週間はラスト週です、頑張りましょうね、あともう少し
ではでは、先週の参加メンバーの結果見て行きましょうね。
ころんださん 身長160.1ｃｍ
体重 ５５．２ｋｇ→５４．７ｋｇ→５４．６ｋｇ→５４．７ｋｇ→５４．２ｋｇ→５３．１ｋｇ→５３．９ｋｇ→５４．７ｋg→５４．６kg→５３．４ｋｇ→５３．８ｋｇ→５４．３ｋｇ
体脂肪率 ２５．７→２５．５→２６．２→２５．６→２５．９→２５．８→２５．４％→２６．４％→２７．３％→２４．６％→２５．７％→２５．９％
１日の平均摂取㌍が１３７０kcalなのに、運動もほぼ毎日できているのに、夜８時以降も食べてないのに悲しくなっちゃいますね。
ころんださんが疲れている様子なので心配ですね。
でも頑張ってこの結果だと、疲れちゃいますよね。
停滞期というよりリバウンドになっちゃってますもんね。これは今まで基礎代謝を割るようなダイエットなどをしていた事によって、体が危機感を感じて、脂肪に吸収しやすくなってるところに今までよりは食べてるということで、あまり食べてなくても、前よりは食べているので体重が増えるのかもしれません。
でも、基礎代謝は割ったらダメです。体が元に戻るのを待つしかないです。
だから、体重が減らなかろうと、焦らずこの期間が去るのを待てる気持ちを持ってもらうしかないんです。
確かに辛いと思います、ただ、これが普段どおりの生活だと思って暴飲暴食を避け、ストレスに負けない対策を練りながら過ごすしかないんです。
ここでストレスに負けたり、また極端な食事制限をしたり、過食して吐いたりしたら振り出しです
今、ころんだサンに必要なのはメンタル面での戦いだと思います。
残り、無理をする事ではなく普通どおりにする事を目標にしてくださいね。