はい、すみません、お待たせしました
すっかり風邪ッぴきな感じになってます、ダイエットマスターけい参上
では早速、９週目おわりました、秋ダイエットのみなさんの経過を見て行きましょうね。
ころんださん 身長160.1ｃｍ
体重 ５５．２ｋｇ→５４．７ｋｇ→５４．６ｋｇ→５４．７ｋｇ→５４．２ｋｇ→５３．１ｋｇ→５３．９ｋｇ→５４．７ｋg→５４．６kg→５３．４ｋｇ
体脂肪率 ２５．７→２５．５→２６．２→２５．６→２５．９→２５．８→２５．４％→２６．４％→２７．３％→２４．６％
ころんださん、今週すごいですね！
週末のＢＢＱでちょっと食べすぎちゃいましたが、結果がこんなに出ましたし後悔ナシで行きましょう！
先週は従来の運動と私の提案した筋トレ両方をやっているのでかなりの運動量だと思いますが、ころんださんは
体を動かしたい！と思えてるので楽しくやれてるかな？と想像していますが、うまく自分に相談しながら運動量調節してくださいね。
一番は食事面なんですが運動を元々しっかりやっている方って、しないと不安になったり、でもすると安心して食べちゃったりっていう傾向があるんです。
だから運動に頼るというよりは、主従関係が食事が主、運動が従という事を忘れないで下さい。
たくさん食べなくても満足できる工夫をしたり、カロリー方の日があってもその後何日かで調整する余裕を持つとか、そういうコントロールに力を注げる方がいいのです。
ストレスは敵ですから、いかに自分が焦らず楽しくコントロールするかがカギだと思います。
今週はその点に注意しながら頑張ってみてくださいね