たくさん
9/1スタート時 体重 77kg→76.5kg（-0.5kg）
体脂肪 20%→ 18.9％（-1.1%）
たくさん、減ってるじゃないですか
体脂肪を減らすのが目的ですし、重要ですから体重減るよりうれしいですね。まぁ、体脂肪率は体重計にのる時間にも左右されますし多少あてにならないところもありますが、続けて記録をつけていけば数値の目安もついてきます。
たくさんに限らずビジネスマンの方は仕事に生活を振り回され、生活習慣の改善どころじゃない方が多いです。
時間を選ばない仕事、外食、付き合いなどダイエットの敵は多いのです。
たくさんも私もその一人です。
忙しいたくさんにはあえて課題は３つだけにしました。
食べたものやカロリーを知ろうとする事で気を付ける点が見えてきます。
あとは運動、これ頑張っててましたね。
あとはお酒です。適量なら体にとっていい場合もあるので無理にやめる必要はないです。目指せ適量です。
今週は
の1日の摂取カロリーを2000以内になるようにしてみてください。
は継続で
も継続で頑張ってください。ストレスとダイエットが重なると大変な事になりかねませんから、無理なく焦らずやってください。