馬ノ助さん
9/1 スタート時 体重 72.2kg→9/22 69.2kg(－3kg)
体脂肪 22.6％→21.2％（－1.4％）
う、う、馬ノ助さん・・・すごいじゃないですか
嬉しいですね
減るペースがよすぎるので来週はもっとペース落としても大丈夫そうですね。
食事は一日平均1954kcalでしたね。課題は1700kcalでしたが結果が出てますからね。食事の記録も出していただいてますが、いい奥様がいらっしゃるようで
食事内容もバッチリです。
そしてなんといっても秋ダイエットスタート前からウォーキングや運動頑張ってますから少々食べ過ぎても大丈夫なのかもしれませんね。
運動は一日１万歩とコアリズムがオールクリア！（コアリズムは想像すると少し笑ってしまいます・・・少しですよ）８時以降食べないは一日だけ。お酒は休肝日３日あるのでよしとしましょう
馬之助さん今週は①は1800kcalにしましょう。小さなカロリーに気をつけてみてください。ドレッシングとかコーヒーとかお酒のつまみとか。あとは継続でお願いします。目標66ｋgも夢じゃないですよ
飲んだ後のカップラーメンとかはダメですからね