昨日、アップしそこねた記事をもう一度アップする元気はありませんでした。
すみません
みなさんからのよくある質問と答えを書いておこうと思いました。
体重測定についてですが体脂肪率などの数値は起きてすぐとか、運動後、入浴後やお酒を飲んだ後などは狂ってしまいがちですし、体に微量の電流を流し電気抵抗を測定して推測するのですが、朝より夕方から夜に安定してきます。
測定のタイミング難しいというかたは、毎週の結果の時の測定は必ず決まった時間にする事だけは守ってください。
毎回違う時間の測定だとあまりあてにできなくなります。
次に摂取カロリーの制限があって、それを越える日があっても、一週間の平均で１日の摂取量が越えていなければオッケーですので、越えた日があっても落ち込まないで何日かで調整してみてくださいね。
ただ、基礎代謝を割ってしまうような日を作っての調整はだめですよ。
女の子の日についても、ここは無理をしない方がいい時期です。ダイエット中はただでさえストレスが少しはあると思います。医学的にも女性は生理中はイライラしたり食欲が増したりする事はわかっている事なので、この時期無理をしてストレスを溜める事で一気に過食に走り、落ち込み、嫌になるという最悪なパターンもありえます。
だったら、思いきって休んでリラックスして、再開時に頑張ろうと前向きになれる方がモチベーションの維持ができると思います。
いつでも相談や質問あったら言ってくださいね。
みんな頑張りやさんですごいなぁと私も元気をもらってます！
ありがとうございます
