みなさん、結果報告ありがとうございます
この記事で結果についてのアドバイスと課題を出させてもらいますね。
トータル的にみなさん真面目に頑張れる方たちで、すごいなという感想と、この調子なら大丈夫っていう気持ちになりました。
まだ一週目ですのでこれから、気持ちが乗らないときや、面倒になる事がでてくるかもしれません。
でも、毎日ブログに一日の結果を更新するのが面倒になったり時間を作れない方は週に１回でもかまいませんので一日のチェックだけは毎日、更新しなくても続けてみてください。
では個別いきまーす
ありんこさん
①の食べた物の記録で１週間の平均で一日の摂取㌍をだして教えてもらっていいですか？②の朝ごはんは４日○ということで、頑張りましたね。この項目は今週も続けてください。朝ごはんが×の日はパン一個でも、チーズひとかけらでも、野菜ジュースでもソイジョイなど簡単なものでもいいので何か入れれるようにしてください。そんな感じで簡単に済ませた日は□をつけてみてください。（カロリーチェックも忘れずに）
③はなかなか難しいようですね。おなかペコペコになりません？あまり長い空腹時間は作って欲しくないんで、頑張ってちっさいおにぎりをおうちで準備して持っておいて食べるとか頑張ってみてください！
④これも同じで引き続き頑張ってください。丸が増えるように(*^▽^*)
⑤これも○ふえるように頑張ってください。
⑥この項目は飲んだ量を記録に変えてください。
４７．８kg→４６．０ｋｇ
２８．８％→２４．０％
ありんこさん、１・８kgも減っちゃってますよ
摂取㌍大丈夫か心配なので至急一日平均の摂取㌍教えて下さいね。１～２kgの変動はもともとよくありますか？
ともさん
①は今日から「１日の摂取㌍が１５００以内だった」にしてください。
②お酒の量を気にするようになったとのことでよかったです。これも来週は一週間で飲んだ量と飲んだものを記録するに変えて、飲まなかった日が何日、飲んだ日は一日平均（飲んだ日数でわって）を出せるようにしてみてください。
③は×１日とがんばりましたねぇ～(*^▽^*)今週も継続で頑張ってください。
④は今週からなしです。
新たに、今日は三食食べられた！という項目をつけてください。
５１．９kg→５１．１kg
２３．９％→２４％
ともさんのいうようにダイエットの成功は体脂肪の減少ですね。今週は体脂肪下がるといいですね。
ももさん
①はクリアですが摂取㌍が少なそうですね。ももさんも一週間の摂取㌍を一日平均で出してみてください。
この項目を今週からは「今日の摂取㌍は1300以上1500kcal以内だった！」に変えてください。
②そんなかんじでも大丈夫です。これは今週も引き続き頑張ってください。
③おーパーフェクトですね！これはもうワンセット追加にしてみてください。
④１日だけ×と頑張りましたね。これも継続で！
⑤こちらもパーフェクト！これも継続でお願いします。
４６．２kg→４５．４kg
体脂肪もおしえてくださいねー。
ももさん楽しくできたという事で最高ですね
継続は力なりです、無理の無いところをのばしていきましょう！
たくさん
３食はきちんと食べられてるようなので今週からは、①を「食べた物の記録をできた！」間食も大丈夫そうなので③を「１日の摂取㌍がわかった！」にしてください。
②⑥⑦は継続でお願いします。
⑤のお酒を飲んでない！はなかなか難しいようなので、これも「何をどの位、何をつまみに飲んだか記録できた！」に変えてみてください。
試験などもあって大変だったと思います。今週はエアロにもっといけるといいですね。運動はお仕事でよく歩いてるという事でしたので、とてもいいことだと思います。でも、それとは別にできた日があったら○にしてみてくださいね。時間的に難しいとは思いますが出来たらで頑張ってみてください。
７７kg→７７．２kg
２０％→１９．７％
お仕事も大変そうですが、やれる範囲で頑張って下さいね。まだまだこれからですからね(^∇^)
ころんださん
１週間で×が２つ、△がひとつ。すごいですねー！
それではころんださんは④の２０分を３０分にしましょう。②は「水を２リットル飲んだ」に変えてみてください。でも三食は続けてくださいね。あとはそのままでＯＫです。今週も×が付かないように頑張ってください。続けてれば結果でますから安心してください。体重の割りに基礎代謝が高いんですよね！筋肉がついてるほうですか？
５５．２kg→５４．７kg
２５．７％→２５．５％
○が多かったですが、もしきつかったという項目があったら教えてくださいね。今週も頑張りましょう。
koさん、馬之助さん、ありすさんには次のブログで（書き次第更新します
）、ＡＢＣさんにはプチメでお知らせしますので、今しばらくお待ち下さい。長くなるので、いったんきります
おそくなってすみません