すごかったですねー
おへそ隠しました
今日は前にも少し書いた事あると思いますが
私がやってる食事の仕方の工夫を書きます
ダイエット中というよりも習慣づきました。
まず、たくさんの水かお茶を用意します。
なるべくサラダとお味噌汁をつけます。
今日の場合であれば職場に宅配弁当を頼んでササミカツ弁当を食べたんです。
朝、時間がなく朝御飯を少なめにしてしまっていたので
すっごいお腹が空いて、待ちわびた食事の時間
そんな時って
メインのササミカツやご飯を思いっきり食べたい訳です。
腹ペコですもん。
ササミカツ弁当800kcal
怖いけど
腹ペコです。
でも、目の前にあるお弁当はもう私のもので、誰かに取られる事も無くなる事もありません。
だ、か、ら
焦らずにまず水をグラス一杯一気に飲みます。
次にサラダを一気に食べます。(おすすめはキャベツ)
この時はまだササミカツが気になって仕方なく
肉を欲しています。
でも、まだ頑張って次は味噌汁です。
ここまで来ると空腹感はだいぶおさまってます
ここでやっとお肉とご飯を食べます。
確かに、お腹がめちゃめちゃすいてる時は
食べたい物を思い切り食べたいですが、
食べちゃだめ！
ではなく
食べていいんです。
自分の意思でお腹いっぱいだと感じる頃は
お弁当は半分くらい残ります。
ここでもう一つ！
せっかく買ったお弁当残したらもったいない。
と考えるのはダイエット中はだめです。
お腹いっぱいなんだから無理して食べないで
捨てたらもったいないなら夜ご飯にあてたり、
冷凍保存したり
誰かにあげてしまえばいいです。
これで300kcalはとらないですみます。
ゆっくり食べる事ができない人や、つい食べ過ぎて後悔してしまう方は
ぜひやってみてください！