ダイエットってすぐに効果が出ないと嫌になっちゃいますよね
でも、コレやってれば必ず痩せてくるって事がわかっていれば少しはがんばれるんです。
私ってなまけものなので色んな事が続かないんですよ(-。－；)
でも今回の成功したダイエットしてるときは丸１ヶ月やって結果が出なくてもがんばれてましたね。
あれからもうすぐ１年・・・早いなぁ。
リバウンドしてないんですよね、ほんと(*^-^)b
何が変わったってまず知識ですね
今は特に苦しいようなダイエットはしてませんし、ストレスもなく普通に食べてます。
ただ、いろいろ気を付ける事は増えました。
ダイエットする前より食事の回数は増えてます。
間食は減りましたかね。
前は何も考えず食べてましたし、いつでも食べられる環境を作っちゃってましたね。
ダイエットはじめてからは飴一つのカロリーも気になりましたし、ガムシロやミルクを入れなきゃコーヒーを飲めない私は水かお茶しか飲みませんでした。
我慢してたんじゃ無いんです。
ほんとに心からカロリーをとり過ぎたくなかったんです。
３食はちゃんと食べてますが内容にも気をつけてます
自炊しない私は毎食、市販品か外食でしたが、少しの量でも満足感が得られるようにお茶をたくさん飲んでからすっごく時間をかけて食べるようにしたりしてます。
そうするとほんとに全部食べないうちにお腹いっぱいになるんです。
残したものは迷わず捨てます
もったいないし行儀が悪いかもしれません。
でもゴミ箱に捨てれば脂肪にはならないけど口にはいれば脂肪になります
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はすてる勇気が必要です。残しておくと食べてしまいます
少し続けられたら、残しておいても「明日の朝ごはんにしよう」とか有効活用できるようになりますが初めの頃はさっき残したご飯があるから食べちゃおってなっちゃってたんです。
あとお酒飲みに行くのが好きな私にとってﾀﾞｲｴｯﾄ中のお酒との付き合い方はかなり構えてました
でも、平気でしたね
枝豆と豆腐、魚ぐらいですね、毎回飲みに行って食べるとしても。
意識してたんだと思います。
あとはﾋﾞｰﾙで結構お腹一杯になるので。
つまみがないと飲めない私なんですがﾋﾞｰﾙを早めに２杯くらい飲んでお腹一杯になって、いい気分にもなり、食べなくても平気になってました。
アルコールはただでさえカロリーが高いので、その他飲むのはたいてい芋水割りですね。
あとは運動ですが・・・通勤で往復４０分歩くぐらいで他は当時は何もしていませんでした。
おかげで、ひきしめたい部分は今も健在です。
私って運動は続かないんですよね。
だからなるべく、歩く時は早歩きしたり、エレベーターやエスカレーターを使わないようにしたりはしてます。
あとは「ちょこまか運動」です。
でも不思議です。
私はダイエット成功してから前より食べてるし、運動も減ったんですが全くリバウンドしません。
無意識に調整が出来るようになったのかもしれません
ずらずらと今やってることやダイエット中の事など書きましたが、また書いてみます