ダイエットしてる最中に少しずつレベルアップしていく為にチョコチョコ始めたのが食事日記と半身浴マッサージです。
食事日記
毎日出勤してから昨日の夜食べたものと朝食べてきたものを、何をどの位、何をしながら食べたか記録していきました。会社で休憩時に食べたものも記入しますので帰る頃には、今日このぐらい食べてる・・・だから夜ご飯は軽めにとか調節する訳です。
食事日記を長く続けて自分の体重や体脂肪の記録とあわせて見てみると、やはり食べ過ぎた日が続いてたり、夜の食事が重い日が続いていたりすると体重がふえてたりするんですね。
反省材料になり、1日の食事量の目安になります
半身浴マッサージ
これは私は目に見えるセルライトをどうしてもなくしたくて薬局で「セルライトバスター」というローラーを買ってきてお風呂でグルグルやってみました。ただ、強くやりすぎて青アザがたくさんできてしまいました。夏に太モモや二の腕にたくさんアザをつくってドメスティックバイオレンスにでもあってるんじゃないかと心配されたものです
そしてやっぱり私のことですから続きませんでした。今は全くやっていません
セルライトは自然となくなりました
やはりすぐに無くそうと無理をするより普段の生活を少しづつ見直す事が大事ですね。