２日目昼

トースト
カフェオレ
りんご半分
ブロッコリーと卵の炒めもの

ミネラルが不足してますな。。

２日目朝

冷え性なので、体あっためメニュー。

玄米パントースト
カフェオレ
りんご半分

りんごが美味しい季節になってきましたね～(*^-^)b

１日目夜＆運動

昼と同じメニュー。。

もやしとにらと豆腐の卵とじ
焼き芋
りんご1/4


運動

強風の中のチャリ30分
ツイスト50回