ながら運動。毎日の生活を運動に！

ながら運動。

テレビを見ながら、料理しながら。

楽そうだし、ながら運動がいい！

こう思った経験ありませんか？

家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。

洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、子供と遊びながら。

全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。

私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。

考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！

この毎日続ける！これが大切ですもんね。

そして、もう一つ大切だと思うこと。

それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。

やる事は同じなんだから。

こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。

運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！

ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！

インストラクターの方に言われると思います。

これと一緒ですよね。

ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。

まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。

そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。

考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！

見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。

ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！

毎日の行動を運動に！


⇒ぜひ試してみてください。　

停滞期。うまく付き合いましょう！

停滞期になった時、大切な事！

それは諦めない事です！

まずは、停滞期になったらダイエット以外で、何か集中できる事を見つけてみましょう！

見つけてその趣味や没頭できる事を楽しむことが出来たのなら、少しは停滞期を忘れて、停滞期が終わるまでの間いらいらしたりせず、楽しく過ごせると思います。

それが、停滞期を乗り越え、次のステップへ進む鍵になると思います。


⇒停滞期、楽しく過ごして、上手に乗り切りましょう！！　

停滞期は必ず終わります

ダイエットを始めると、初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。

しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうとあなたの体は「飢餓なの？！」と危険を感じます。

すると、体はあなたを守るために体重を落とさずキープさせなくては！こう思うんですね。

そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、維持させるという停滞期を作るんです！

ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！

停滞期になったからとダイエットを諦めてしまう事はないんです。

停滞期を超えれば、体重はまた落ちはじめるのですから！

もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに停滞期に入ってしまったのなら。

諦めないことです！

そして、極端に食事を減らしたり運動量を増やしたりする必要はないんです。

そのままの生活を続けて、停滞期が終わる日を待ってください。

人にもよるとは思いましたが、私は停滞期はだいたい3週間位でした。

体重が落ちないことは、もどかしいです。

しかし、なんで停滞期があるのか。

その理由を知ってからは、安心して停滞期が終わるのを待てました。

停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！

何度も言いますが。

停滞期は終わりがきます！

そして終われば、また体重は落ちはじめます。


⇒停滞期を上手に乗り越えてください！