7月23日(水)
本日の体重
67.3kg
前日比+0.2kg
リバウンドから－15.9kg
最高値から－18.2kg
引き続き
順調に増えております
起き抜けの
手指のむくみ感ややあり
胃液の上がる感じなし
右腰背中側の痛みは相変わらず
『やってみようミッション5th』
体重を減らすよりも維持向き
基本は一日三食+10時と15時におやつ
おなかが空いてなければおやつはナシでよい
⬆︎
書くの忘れてた
1日のカロリーは1000kcal程度お出かけやイベントのときは日々の調整、週で調整容量(容積)も同程度カロリーがなくても低くても18:00までに夕ごはん
以降は飲みもののみ
難しい日は18:30までに食べ終わり
⬆︎
夜遅くまでナッツを食べたの反省して
追加しました
2度の嘔吐下痢で
せっかく減った体重を
戻さないように
期間：この先ずっと
機能性ディスペプシアや
過敏性腸症候群、痔、月経困難症、
片頭痛、アレルギーなど
緩和のための体質改善も
兼ねての食事改善なので
ずっと。
なんだけど！ずっと！て！！
とりあえず
せっかく70kg切ったので
むくんでも増えても
70kg以下キープを日々の目標に！
自分に甘い
上限は、できれば68.2kg
そんで
この際なので
何年かかっても56kgめざします
ミッション5th：26日目
朝ごはん
今朝も
時間が足りなくて
とりあえずのお腹ふさぎ的な朝ごはん
次男にお弁当を作って
放デイへ送り
帰り足で職場へ
お仕事少しして昼過ぎまで
帰宅してお昼の支度したらすでに
14:00ちかく
お腹空きすきで欲張った
お昼ごはん
こんなに食べたのに
もうちょっと食べたくて
デザート
焼きいも
干しいちじく、デーツ
アーモンド
うん、
朝ごはんを軽めにすると
反動が来るんだわ
でも夕方は
時間切れで
夕ごはんなしになりました
お腹空かなかったしな
なので
お昼ごはんの塩分が多かったせいもあって
シークワーサー炭酸や
白湯を
たくさん飲みました
見に来て下さってありがとうございます✨
地道に続けます
今日のにゃんこ
体調・周期経過
うんさま
つつがなくお出まし
頭痛落ち着いた
右手親指の付け根の関節痛
痛みがかなり減った
豆を毎日食べてるおかげ？
右腰は満遍なく痛みあり
過食＆むくみ期
PMSなの？って感じはあるのに
月経来ないんだろうなあって体感です
更年期
前日のキロク
ダイエットプロフィール
167cm⇨166.5cm(縮んだ)
2023年3月31日 85.5kg
胃腸系の不調(機能性ディスペプシア)を機に
食生活を大幅に変えて
2週間で6kg、2ヶ月で11.5kg減りました
2024年
3月頃から食生活が乱れ始め
6月 またも胃腸系の不調。過敏性腸症候群の診断
8月中までアイスやパンの暴食など、よろしくない食生活
9月2日 83.2kg リバウンド発覚
9月3日 左足の第5指中足骨を粉砕骨折。ダイエット開始できず。食生活仕切り直し
10月6日 81.5kg
骨がつき始めたのでダイエット再開
12月6日 75.7kg
順調な日も増量の日もあり。更年期の症状が増え始めました
12月31日 76.9kg
2025年
1月1日 76.9kg
1月5日 75.6kg
1月16日 73.2kg リバウンドからー10kg到達
※インフルエンザで痩せた
4月5日 70.8kg リバウンドからー12.4kg
ダイエット再開から6ヶ月
※コロナで痩せた
5月30日 70.1kg
6月15日 69.6kg 『当面の目標70kgを切る』クリア
※おなかくだして痩せた
6月30日 67.7kg(6月25日:67.1kg)
※またもやお腹壊して痩せた
7月19日 66.6kg
日々の仕事は
子ども３人の母(特別支援学校の中2、通常級の小6、支援級の小2)、一応(なんちゃって)主婦、83歳実母の娘業務、ねこのお相手、妻業務はほぼ出番ナシ
たまに着物関連業務、着付師、着付講師などをしています
今年の目標
一次目標到達：65kg〜67kg
2025年7月19日 66.6kg
到達したわ✨
この体重で安定したら次を目指す！
次⬇︎
二次目標：61kg〜63kg
当面の目標達成
70kgを切る
2025年6月15日69.6kg
励んだわ