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• 【食事誘発性熱産性】食事による消費カロリーのこと消費カロリーは運動だけでなく、食事に...
• 【ローカーボダイエットの原理】糖質制限で脂質へエネルギー源を切替るため通常の食生活で...
• 【ダイエットに必須の摂取物】水水は体脂肪の分解や基礎代謝の維持に使われる。1日に体重...
• 【脂質の構成】飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸脂質は大きく2種類に分類される。飽和脂肪酸は体...
• 【血糖値の上昇がゆるやかな食材】GI値が低い食材食材にはGI(グリセミック指数)値と...
• 【血糖値と体脂肪の関係】血糖値の急上昇は体脂肪になりやすい糖質を摂取すると血糖値が上...
• 【必須アミノ酸の桶理論】摂取量が低いアミノ酸量に合わせるアミノ酸はタンパク質の素とな...
• 【アミノ酸スコア】食品に含まれる必須アミノ酸の割合必須アミノ酸全てが基準値を満たす...
• 【タンパク質の構成】必須アミノ酸9種と非必須アミノ酸11種必須アミノ酸とは体内で生...
• 【糖質の構成】糖類+多糖類糖質は化学構造により種類が異なる。穀物や果物の糖は単糖類...
• 【炭水化物の構成】糖質+食物繊維エネルギーになるのは糖質。糖質の摂取量が多いと体脂...
• 【ローディング】エネルギー源のみを多めに取る方法チートデイは栄養素を気にせず好きな...
• 【チートデイ】好きなものを好きなだけ食べる日基礎代謝の低下を防ぐために摂取カロリー...
• 【PFCバランス】摂取カロリーのマクロ栄養素割合タンパク質(Protein)、脂質...
• 【ダイエット停滞期の打破方法】摂取カロリーやPFCバランスを調整する恒常性による基...
• 【ダイエット停滞期の原因】恒常性による基礎代謝の低下消費カロリー＞摂取カロリーの状...
• 【低脂質と低炭水化物の優位性】どちらも痩せるが優位性は個人で異なる一般論では低脂質...
• 【体脂肪が増加する理由】炭水化物または脂質の過剰摂取過剰分が体脂肪として蓄積される...
• 【ダイエットの優先順位】食事＞睡眠＞運動上記3つの中で、食事が生活の中で最も頻度が...
• 【食事時間の設定】起床から睡眠までを3時間で分割朝7時に起きる場合、7時・10時・...

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