隣の芝生が羨ましい -5ページ目

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09Dec
- 早く解放されたい血糖値管理
  食事療法を続けていいと言われてからすっかり気がゆるんでしまって、基準値を超える日々が続いています今日は調子にのって、間食：おにぎり、フルーツ〈糖質約50g〉夕飯：サラダ、餃子(2個)、春巻き(1/2個)〈糖質約30g〉を食べたんです。そうしたら2h後血糖値が156※目標基準値は120以下です3時間経った現在ですら、血糖値134で下がりません…ごめん次女季節は冬テレビでもネットでも街中でも、彩り豊かで美味しそうな食べ物が溢れている。何もケーキワンホール食べたいとか、チキン丸ごとかぶりつきたいとか、そんな贅沢を言っているわけではない。ただいちごを5粒、おにぎり1個…餃子や春巻きに至ってはほんの1口2口3口…普通の人が食べる量を普通に食べたい、それだけなのに、かなわない食べたあとだってゴロゴロしているわけではない。絶対に座るまいと、重いお腹を抱えて家事に育児に散歩に、なんとか消費しようと頑張ってる。それでもちょっとくらいいいんじゃないか…なんて思って誘惑に負けた日には、血糖値が暴れ出して後悔に罪悪感妊娠が分かってから生モノやお酒と別れを告げ、妊娠糖尿病と分かってから炭水化物と距離を置いた。カレーにパスタ、ずっと食べてない。ラーメン、カプヌproで誤魔化し続けてる。せっかく平日お休みでも外食なんてできない。サラダにかけるドレッシングすら気にする日々。早くこんな日々から解放されたい
06Dec
- 34w4d、妊婦健診と妊娠糖尿病の経過
  34週の妊婦健診と妊娠糖尿病の受診結果です。まず妊婦健診。赤ちゃんは2500gまで大きくなっていました一応まだ正常範囲の大きめだけど…やっぱり糖尿病だから？と心配です血圧は正常ですが上112/下73と、低血圧の私にしては少し高め。そして尿検査の結果、前回検出されたケトン体は−、尿糖も−でしたが、尿蛋白が＋になっており、細菌感染も検出されたということで、“尿路感染症の疑いあり”となってしまいました私にあまり自覚がなくて、頻尿ではあるけど…とりあえずしっかり水分摂って尿を我慢せずに様子見とのこと。あとは今回からNST検査も追加されましたが…結構張ってるとのことやっぱり自覚はなし…子宮頸管長は長さが保たれていたので、こちらも次回まで様子見となりました続いて糖尿病内科での妊娠糖尿病について。血液検査の結果、ヘモグロビンa1cが5.9％まで上がっていましたただ、グリコアルブミンは12％前半で正常値。随時血糖値と2週間の血糖測定の結果をみて、全体で上がってはきているものの一方で2時間後血糖値が70台の時もあるし、この週数でこの程度の上がり具合であれば食事管理で問題なしとして…食事療法継続になりましたまた次回2週間後の検診を控えてはいますが、ここから急激に爆上がりすることがなければ出産まで食事療法でいけるそうです。まだ安心はできないけど…よかった〜結局、前回の指摘からどう食事を変えたかというと、実はあまりメニュー自体は変えていません1日の糖質摂取量を80g→90g目標に変えた他、3日に1回は白米100gを間食にとるように変えただけです朝：低糖質パン、レタス、トマト、チーズ、ベーコン、オムレツ昼：低糖質パン、前日の鍋の残り、サラダ夜：野菜たっぷりの鍋、焼き鳥or唐揚げ間食（2〜3回）：糖質20g前後で好きなものex)ハイカカオチョコ、低糖質スイーツ、低糖質パン、フルーツ、無糖ヨーグルト、牛乳、カプヌpro、チーズ ※たまに白米（100g）＋納豆アスクドクターズで“妊娠糖尿病”で検索すると、たまに血糖値が上下するぶんには影響なし、かつケトンエンジンは3日〜1週間くらいで切り替わるとのことだったので…ケトン体は発生させずに、たまに血糖値が上下する分には目を瞑る方向で、割り切って低糖質生活に切り替えましたhttps://www.askdoctors.jp/アスクドクターズ｜ネットで医師に相談・Q&A検索日本最大級の医師相談サイトAskDoctors(アスクドクターズ)。病気や健康の悩みを医師に相談できるほか、200万件以上のQ&Aを症状や病名から検索できます。www.askdoctors.jpその結果、ヘモグロビンa1cはあがってしまいましたが出産はよっぽどのことがなければこのまま今の産院で出来そうなので私的にはホッとしましたあとはこのまま血糖値管理を続けて、何事もなく出産できるように頑張りますでも試行錯誤＆妊娠中に色々あったので、産まれてくるまでドキドキハラハラだ〜無事に次女に会えますように
04Dec
- 34w0d、体調悪くて眠れない夜
  またもや風邪？ひきました感染経路は不明ですが、長女が鼻水続いていたからそれかな喉の痛みと鼻水、咳、寒気、頭痛があります。今のところ熱がないのが幸いだけど、お腹が重い中の風邪症状って辛い自分の子を持てることは幸せだけど、何故女性しか妊娠できないのだろう、自分の体に負担なく子が持てる男性が羨ましい、とは強く強く思います。せめて妊娠時期が自分の望むとおりにコントロールできたらいいのに先日、勤めている会社から厚生年金の振込を依頼されました。私の場合、通常の産休と違い、切迫早産になってから無給で休職しているので、無給ながらも厚生年金の引き落としがあり、足りない分を振り込んで欲しいとのこと。住民税の納付通知書も届いたりと、お金だけは飛ぶようになくなっていきます働いていないのに会社に籍を置いているから仕方ないのでしょうが…体調不良も相まって泣きっ面に蜂って気分です何事もなく家族にうつることもなく、早く回復して無事に出産を終えたい
01Dec
- 実親との軋轢
  本当はメンタルクリニックとか心療内科とか、専門的な機関でちゃんとケアしたほうがいいことなんだろうなと思いつつ…距離さえとっていれば日常生活に支障がないし、消化できない自分が恥ずかしい気持ちもあって、ブログに吐き出すことを逃げ道にしています何かというと実親の話。信じられないかもしれないけど、子供を産むまで自分は愛されていて家族（実家）関係は良好だと思っていたんですよそりゃあ多少変なところはあっても、どんな家庭も大なり小なり問題はあるでしょうと。でもね、自分が子供をもって、子供にはこんなふうに接したい、こんな家族を作りたいと思うたび、もしくは周りの実親との交流をみるにつけ、自分の生育環境とのずれに傷ついていくのです。ひとつひとつは些細なことなんですけどね。親になったからこそ、実親の気持ちが分かることもあるのですが。私は健常者だからできて当たり前、できないことがおかしいし助ける必要はない。むしろ親の望みを叶えて助ける立場にある。兄弟は障害者だからやってもらえたら奇跡、子供としていつまでも優先してあげたい。私がいま得ているものは、私が努力したことも多いはず。でも実親にとっては、同じ親から生まれても健常者として恵まれた立場にいるからこそ手にしていると思われていること。恵まれた立場にいる私が、辛いと思うことは甘えで、うまくいったことは恵まれた立場のおかげ。周り（兄弟）と比べて余分に得たものがあるなら、還元して当然だと思われていること。分からなくはないけど、40歳になった今も寂しく虚しい思いがするものです高齢になった父母の生き方を今更変えようとも分かりあえるとも思えないし、私にできることは親が余生を穏やかに過ごせるように自分の葛藤には蓋をして少しずつでも消化するしかないのだけど。娘達には同じ思いをさせないように自分が感じたことを忘れずに接していって、もし娘達が自分の望むよう生きてくれたらその時ようやく私は自分のことを肯定できるのかもしれません
30Nov
- 33w4d、出産に向けた準備状況
  血糖値管理に気を取られまくってますが、産後に向けた準備状況の話です。とりあえず↓のものには手をつけました✅️育児用品の購入✅️水通し✅️入院バッグの準備✅️ワクチン接種（インフルエンザ/RSワクチン）✅️産後ケアホテルへの申込み✅️自治体への産後ケア助成申請✅️産褥ドゥーラとの面談育児用品は大体は長女のものが使えますが、ベビーバスは長女の時に使っていたものは破れてしまったので新しく↓を買い足しました赤ん坊カンパニー安心・やわらか沐浴マット 1個 (x 1)Amazon（アマゾン）1,818〜2,415円${EVENT_LABEL_01_TEXT}洗面台で使えそうだし、お風呂場に敷いて使ってもいいかと思っています。あとは爪切り、櫛、新生児服2枚を次女用に買い足しました。ピジョン(ベビー) 新生児つめきりハサミマルチカラー 1個 (x 1) 15105Amazon（アマゾン）480〜1,874円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピジョンヘアーセットーAmazon（アマゾン）400〜1,165円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[ベルメゾン] ツーウェイミニオール短肌着付き半袖女の子男の子メッシュロンパース・カバーオールピンク貝柄 50～60Amazon（アマゾン）2,290円${EVENT_LABEL_01_TEXT}今回母乳を頑張りたいので電動搾乳機も買おうかどうか迷ってます母乳グッズは長女の時も揃えたけど、母乳を全力拒否されてほとんど使えなかった経験があるので…産後入院中の母乳の出具合をみて買い足すか判断しようと思ってます買うなら↓これかな？メデラ搾乳機電動ソロ搾乳機 (電動・シングルポンプ) 母乳育児をサポートAmazon（アマゾン）9,100〜15,999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}水通しは、新しく購入したものも含めた服やガーゼ、ベッドシーツ、ベビー布団、吐き戻し防止枕、授乳用クッションは洗っておきました水通しは長女の時と同じく洗濯機で。①前日に洗濯槽の洗浄②洗濯前に洗濯槽のすすぎ③ベビー用洗剤とベビー用柔軟剤をインして洗濯④天日干し→乾かなかったらお風呂場の乾燥機その他はもし思い出したら天気のいい日に洗っておこうと思います大体の水通しが終わったので、入院バッグも作りました入院中も血糖値測定があるらしいので、直前まで使うものは陣痛がきたら詰めようと思ってますあとは産後の負担をなるべく減らすため、ワクチン接種、産後ケアホテルへの申込み、自治体への産後ケア助成への申込み、産褥ドゥーラとの面談も済ませました。これで産後が楽になるかは分からないけど…とりあえず前回の反省から、逃げ場を確保する意味で対策しましたこれから手をつけるのは↓です。□部屋のレイアウト変更と掃除□家事育児の洗い出しと分担表の作成□産後のスケジュール表作成□内祝い品のリスト作成分担表やスケジュール表は、産後どこまで有効かは分からないですけどね無駄かもしれないけど作って可視化して、夫と共有しておこうと思っています産褥ドゥーラさんに指示するにも使えるかもだし。内祝い品のリスト作成は、前回はしゃいだ両親が出産直後に親戚中に連絡を入れたおかげで退院後すぐにお祝い返しと連絡対応に追われることになり両親からの督促がほぼ毎日あったこともあり、新生児育児しながらそれがしんどすぎたので、お祝いがきそうな親戚用に先にリストと返信定型文作って機械的に対処できるようにしとこうという腹づもりです産後うつ、今回こそ避けられるといいなぁ
26Nov
- 33w0d、食べられないストレスが子供服に向かう
  33週に突入しました！長女の時はこのくらいの時期に出血して、産むまでだらだら続いていたので安心できず…今回も出血するのでは？とドキドキでしたが、今のところは大丈夫ですその分初期〜中期に出血してましたが…このまま何もなく正期産を迎えられるといいなぁ妊娠糖尿病になって、安静解除されてから近くの商業施設まで散歩に行くことが増えました。冬服のもこもこした感じ可愛いですよねお腹がすごく大きいし髪は整えられていないし、何より休職で貯金が目減りしているのもあり、あまり自分に投資しようとは思えないのですが食べられない遠出できないストレスを娘の冬服を買うことで発散していますボア素材のアウター着た長女がワンちゃんみたいで可愛い[プティマイン] ミッフィーボアブルゾン【アイボリー/90】Amazon（アマゾン）6,600円${EVENT_LABEL_01_TEXT}クリスマスのお出かけ用とかも先走って数着揃えています[MIKIHOUSE HOT BISCUITS] [ミキハウスホットビスケッツ] ジャンパースカート男の子女の子キッズ子供服赤 100cm 73-1802-494Amazon（アマゾン）11,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[MIKIHOUSE HOT BISCUITS] [ミキハウスホットビスケッツ] 長袖ワンピース男の子女の子キッズ子供服紺 120cm 73-1901-490Amazon（アマゾン）14,300円${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近は自分の被服費は全然使わないのですが、投資対効果が釣り合わないから娘にはたぶん親バカフィルターがかかって「何着ても似合う宇宙一可愛い」と思えるので上限なく課金してしまう…おかげで娘達用の洋服ダンス×3がすでに満杯ですすぐサイズアウトするはずなのでこの辺でやめないとと戒めのために記事しました今年はもう手を出さないぞ…
21Nov
- 32w0d、いよいよ難しい血糖値管理
  長女の体調不良で検診がずれ込みましたが、妊婦健診と妊娠糖尿病の診察を受けてきました。まず産科での妊婦検診。赤ちゃんの大きさは2000gくらいで標準。でもちょっと大きめらしい羊水量は普通、子宮頸管長は、気持ち短めだけど問題ない範囲。体重増加は前回より＋1.0kg増加で少し気をつけてね、とのこと。それから尿蛋白、尿糖は−でしたが、ケトン体が2＋でてしまいました「糖質制限してない？絶対しないでね」と注意を受けました続いて糖尿病内科での妊娠糖尿病の診察。今回は血液検査はせず、2週間の血糖値の記録と、尿検査の結果を受けての診察でした。記録からは、ベースが上がってきているものの、一方で2h後血糖が80台の時もあるので、今回はインスリン治療は見送りで、また2週間食事療法継続になりましたただこちらでも、尿からケトン体が検出されたことを指摘され、「糖質制限は絶対しないで」と釘をさされました2人の医師から怒られてしまった…最近の食事は、朝：レタス、トマト、チーズ、オムレツ、ベーコンエッグ、低糖質パン　昼：前日の残りの鍋に豆腐を追加したもの夜：野菜たっぷりの鍋間食（2〜3回）：糖質20g前後の好きなものex）ハイカカオチョコレート、低糖質パン、低糖質スイーツ、カプヌpro、青汁入り牛乳、フルーツetc…って感じで固定化していて、食後血糖値80台は言わずもがな鍋の時で糖質ほぼ摂ってないせいです。これを変えなければいけませんが…正直怖い実は告白すると、ストレス溜まってた時に一度爆食したんです。爆食といっても、低糖質パン＋カプヌpro＋じゃがりこを野菜やたんぱく質摂らずに食べたので、糖質量でいえば70gくらいでしょうか。白米でいえば中盛1杯半くらいの糖質量ですが、2時間後血糖値が180超考えてみれば、75g糖負荷検査でも同じくらいの値だったので当たり前なのですが…あらためて私、糖を代謝できない体なんだ…とショックを受けたのですだからこそ上がりやすい昼夜はなるべく糖質を控えてたのに、今度はケトン体がでてしまった正期産まであと1ヶ月超。2人目出産だけど正直不安しかないとりあえず1食の糖質量をもう少し増やして、管理基準値を超え続けるようならインスリン（転院）を受け入れますともかくも次女が無事に産まれてきてくれますように
14Nov
- 久々の保育園、冬服と試し行動に迷う
  ようやく！長女が保育園に登園できるまでに回復しましたな、長かった…辛かったずーっと機嫌悪く食欲も落ちていたので、笑顔で走り回ってもりもりごはんを食べる長女をみているとほっとします何より自分の時間が持てた…嬉しい1時間ほど外出しただけですが、それだけで自由を感じるほど開放感がありました外出時間に長女の冬服を調達したのですが、どういうのがいいのかすごく迷っています園の写真をみると結構トレーナー率高め？でもトレーナーだと温度調整しづらいという意見もありますよね裏起毛の服も大人目線ではあったかそうだけど、子供だと暑いのかな？一応今は薄手のＴシャツ＋ノースリーブの肌着、送り迎えに綿の入った上着を着せて、送る時に上着はそのまま園に置いています。でも保育園の外遊びでは上着は着せずに遊ばせているようで寒いかな？と少し心配。結局今回新しく購入した冬服は迷って少し厚手のＴシャツにしましたもう一つ対応に迷っているのが試し行動。ニヤニヤしながら逃げ回って私が追いかけてくるのを待っていたり、わざと食べ物を落としてみせたり、オムツ替えの時にすっぽんぽんで走り出したりetc…体調不良の前後からなので一時的なものかもしれませんが、私にだけなんですよね夫には自分から抱きつくし呼べば来るし、様子を伺いながら食べ物を落とすこともないし、オムツ替えの時は大人しくしてる。はじめは遊びたいだけかな？と思いましたが、夫との態度の差に気になってきたのと、お腹が重くなってきたので、正直付き合うの大変なんだけどスルーしていいものか悩んでいます試し行動って愛情不足ともいうし、私の関わり方が悪いのかな、とも悪かったとして、どう変えていけばいいのか分からない教えててぃ先生ー！！
11Nov
- 産後は上の子可愛くない症候群になりそう
  最近の長女の困りごとにも書きましたが…『最近の長女と夫のこと』前記事がアメトピに掲載されたようで、運営さんありがとうございます血糖値コントロール頑張ります今日は最近の我が家のこと。1歳7ヶ月の長女、困り事が増えています①…ameblo.jp体調が良くないからか、イヤイヤ期なのか、言葉が酷いけど敢えて濁さずに書くと、我が子の癇癪が激しくてうんざりしています特に寝起き起こされると不機嫌になるんですが、本当にずーっと泣いてるんです「いあ゛あ゛あ゛あ゛」って大声で叫んで転がりながら…放っておきたいんですが、放っておくと更に癇癪が激しくなって、しまいには吐くんです長女、新生児のときから1日5、6回吐いてましたけど、今も泣きすぎるとよく吐きます。ここ1ヶ月は病院で処方された薬を飲ませてるんですが、それも何か気に入らないと吐くので、足りなくなって薬をもらうためだけに受診することもしばしば。ちなみに吐きグセは気になって過去に胃腸の検査もしましたけど、特に問題はないらしいです話が逸れましたが、とにかく手がかかる。私に余裕があるときはいいんです。でも余裕がないときはしんどい時々、この子は生まれるところを間違ったら生けていけないのでは？とすら思います。いや、間違ったからこんなに癇癪が激しいのかなもっと余裕のある家に産まれていたら長女も幸せだったのかもしれない…今お腹にいる次女が無事に産まれてくれたとして、長女を可愛いと思えるかしら？長女はずっとパパっ子だし、私の愛情が偏ったところで平気かもですが、実は長女は傷ついているかもだし長女の体調がなかなか戻らないので、今週も登園目処が立ちませんが、立て直しのためにも少し離れたい本当に心の底から早く良くなってくれ〜
09Nov
- 子供一人に対して必要な大人の人数
  結局長女の体調が戻らず、今週1週間保育園に行けませんでした10月中旬から体調を崩して、そこから1ヶ月の登園日数が合わせて1週間ほど残りの3週間は登園できず自宅保育が続いています…一番つらいのは長女なのはもちろん、なかなか治らない我が子をみている我々も疲弊気味です私が高齢で不器用だからかもしれませんが、子ども1人を育てるのに必要な大人の人数って最低3人じゃないかなと思うんです。①子どもの面倒を見る大人：1人②子どもを育てるお金を稼ぐ大人：1人③家事をする大人：1人これでようやく家庭がまわせる状態じゃないかと例えば、保育園に行ってくれれば①子どもの面倒を見る大人1人が確保できて、②稼ぐ大人＋③家事をする大人を夫婦2人で分担できますけど…子どもが体調不良のときって、①が確保できないじゃないですか。そうすると途端に②か③が疎かになる。2日くらいなら②仕事や③家事を無視できても、体調不良が長引けば長引くほど、②仕事にも③家事にも影響が出て無視できなくなると実感しています…今夫婦共働きで、家事育児も分担が当たり前になっていますけど、分担できるのは大人も子供も元気な時だけじゃないかな…それも夫婦2人だと余裕なくてぎりぎりだと思う我が家の長女は人見知りが激しくて特に①の育児要員の確保が難しいけど、新生児期から子どもが体調不良でも当たり前に①育児要員を確保できる仕組みがほしいと思いました
06Nov
- 30w2d、なめてたマイコプラズマ肺炎
  マイコプラズマ肺炎を舐めていた…1週間保育園を休ませて、だいぶ回復したと思って登園させましたが、登園したことでぶり返したようで体調悪化先日咳き込みながら吐いて熱も高く、震えながら肩で息をしていたので慌てて救急に駆け込みました本当に怖かった…しかも最悪なことにその時夫が持病の通院で家にいなくてワンオペだったので、離れると泣き叫ぶ娘を嘔吐物にまみれながら抱っこして病院にいく支度をしましたが、余裕がなくて何度か怒鳴ってしまった長女はただでさえ辛かったのに理不尽に母に怒鳴られてさぞ怖かっただろう…これ2人目が無事に産まれてくれたとしてワンオペで長女次女が同時に体調崩したら私ダメかもしれないともかく早く長女が元気になりますように長女の体調悪化でストレスもあるのかもですが血糖値コントロールがうまくいっていません1食の糖質を20g以下におさえても2h後血糖値140を超える日が続いてしまいました妊娠中のケトン体の影響に両論があるので、一応ケトン体がでないように1日の糖質量を最低80gは摂るようにしていて、1食最低15gラインは守っていますが…それでも140超えてしまう1食の糖質15gだと満腹感があまりなくて、常に「足りないけどやめとこう」って感覚なんですよねそれなのに測ってみると余裕で基準値超えたりグラフが波打ってて全然報われない前回の検診では食事療法継続になりましたが、2h後血糖値が140を超える状況が続くのはよくないのでインスリン治療（=転院）も覚悟ですお腹の中の次女が力強く蹴りしてくれるのが救い。自己嫌悪はたくさんありますが、母になるなら反省点は次に活かして強くならねば
01Nov
- 29w3d、妊婦健診と妊娠糖尿病の経過
  長女のマイコプラズマ肺炎、お薬が効いてきたのかだいぶ治まってきました！このまま良くなってくれますように29週の妊婦健診と糖尿病内科の経過です。まず妊婦健診は問題なし赤ちゃんは元気で身長・体重も標準。子宮頸管長も羊水量も、尿検査の結果も異常なしでした糖質制限していたのでケトン体が出るのではと内心ビクビクしていましたが検出されず。調べてみると糖質80g取っていれば大丈夫そうなので色んな意味でほっとしました続いて妊娠糖尿病について。血糖値が徐々にあがってきていたので、インスリン治療が始まるかなと憂鬱でしたが、結論から言えば食事療法継続となりました前回の検診から2週間、基準値を超えたのは各14回のうち5回。それぞれの血糖値の値と食事は以下です。朝　2回　基準値超過①130/低糖質パン＋レタスとトマトのサラダ＋ソーセージ×2＋オムレツ②134/低糖質パン＋レタスとトマトのサラダ＋ソーセージ×2＋オムレツ夜　3回　基準値超過①142/鶏肉と野菜の水炊き鍋②122/オートミール20g＋小松菜と豆腐と卵の味噌汁＋納豆③124/ポークステーキ＋緑黄色野菜のサラダ＋焼き野菜（茄子、ピーマン、さつまいも）なんで超えたのか、正直原因はわかりません特に朝は材料も含めて、何もメニューを変えていないのですが…日によって超えたり超えなかったりします強いて言えば、超えた日の前日に娘の寝付きが悪かったり、測定時間のタイミングで娘が泣いていて焦ったりしていました。なので自己分析上はストレスなのかなぁと思ってはいますが…夜の超えたメニューも、糖質量や材料の予想では超えるはずがないのに超えたりしていたので、もうわからんと分析を諦めていますそれで今回も厳しい意見を頂くかなと覚悟して診察室に入りましたが、今回は「順調ですね！」と褒められました「これなら食事療法継続でいいと思いますよ」とのこと。また予想と異なるご意見でした（でも今回は嬉しい！）何度か超えてるし、リブレで計測した血糖値のグラフは少しずつ上ってきているのに、何でだろう？と思いましたが…恐らく当日実施した血液検査の結果が良好だったからかなと。ヘモグロビンA1cは5.2％まで下がり、グリコアルブミンも12％で基準値内。随時血糖値も100以下で正常値、尿糖もケトン体も検出されずだったので、コントロール良好との判断されたのかな？やぶ蛇になりそうだったので詳しくは突っ込まなかったですが、とりあえずまたしばらく食事療法が許されたので頑張ります後半になるにつれ難しくなるとは思うけど、できればこのまま食事療法で乗り切って、転院せずに無事に出産ができるといいな
29Oct
- 29w1d、インスリン治療がチラつく
  長女のマイコプラズマ肺炎がなかなか治らない特に就寝中咳き込んで辛そうなので心配です早く良くなりますように29週に入りましたが、妊娠糖尿病の食事管理でのコントロールに限界を感じています27週くらいまでは、1食の糖質を35g〜40gに制限して分食すれば食後の管理目標（食前100/食後2h後120）を守れていたのですが…28週を過ぎたあたりから、1食の糖質量35gでも目標を超えるようになり、怖くて徐々に糖質を30g→25gと減らしていき、29週現在、糖質20gでも食後2h後120を超えるようになってしまいましたさすがに分食では追いつかないし、↓当初立てた1日糖質量200gはもはや実現不可『26w1d、思った以上に難しい食事管理』妊娠糖尿病の診断がおりてから、血糖値管理が始まりました。私は食後の血糖値がアウトだったので、朝食前と毎食2時間後の1日計4回血糖値を測ります。食前血糖値が10…ameblo.jpたぶん、今の1日の糖質量は70g〜100g。糖質制限ダイエットくらいの摂取量になっていると思います参考リンク【医師監修】糖質の摂取量って1日何グラムが正しい？1日の食事例を紹介 | 美容と健康とビタミンC今や定番ともなっている糖質制限ダイエットですが、いざ始めようと思ってもどれくらい制限すればいいのか分からない方は多いでしょう。糖質は生きていく上で必要な栄養素なので、摂り過ぎもダ...vitabrid.co.jp糖尿病内科の先生からの指導としては糖質制限はNGなんですよねやはり妊娠後期になってコントロールが効かなくなってしまったのかなぁ明日定期検診ですが、インスリン治療の影がチラついて行きたくない注射がイヤだというのもありますが、今の産科を転院しなければならないことと、制限のある生活に更に注射という縛りが増えるのが面倒という気持ちがあります妊娠中の糖質制限についてはこんな意見もあるようで↓※動画は①からあるので全部見るのがオススメです内容を簡単に要約すると、・糖質は殆ど胎盤を通らないので、赤ちゃんの脳が糖質から作られるというのは誤り・妊娠中は良質なたんぱく質と脂質とミネラルが大事・赤ちゃんを育てるにはケトン体が必要・むしろ妊婦さんは糖質制限する方がいいという研究結果があるそうですこの研究によれば、従来の妊娠糖尿病の主な治療方針である“炭水化物を摂ってダメならインスリン治療”がそもそも合ってないので不要とのこと。個人的には、許されるなら糖質制限するほうが楽なのでそうしたいインスリン治療の開始目安って決まりがなくて、病院によってばらばらみたいだし毎食後の2h後血糖値が連日140を超えなければOKなところもあれば、1度でも120を超えたらインスリン治療を開始する病院もあるらしく。私が通っている総合病院の糖尿病内科はどちらかといえば後者寄りの考え方。私個人は、妊娠糖尿病のなかでも診断基準値と管理基準値が違うことに納得がいっていないこともあって、前者の考え方のほうがまだ理解できるので、病院を選べれば前者の考え方の先生にお世話になりたいけど…妊娠糖尿病だと産科とセットになっていて、糖尿病治療だけ切り離して病院を選べないのもまた辛いところです赤ちゃんには会いたいけど、明日病院行きたくない〜
24Oct
- 28w1d、ストレスと血糖値の関係
  長女の咳がひどくて心配していましたが、マイコプラズマ肺炎でした疑わしいなと思っていたけどやっぱりか！咳で食欲が落ちてごはんを食べないので、薬を飲ませるのも苦労しています…すぐ吐く子に薬飲ませるのって至難の業妊娠糖尿病と診断されてから糖質量を決めて朝昼夕の食事をほぼルーティン化することで、ある程度落ち着いたと思っていましたが…長女が体調を崩したあたりから、どんなに糖質制限しても超える日がでてくるようになりました今日なんて長女の機嫌が最悪だったのでほぼまともな食事は食べられず…朝・昼に簡単なサラダと低糖質パン、夕食にカット野菜と肉を放り込んだ水炊きを作って食べましたが、糖質ほぼとってないのに夕食2時間後血糖値が140超想定外すぎて慌てて調べたところによると、体が栄養足りなさすぎて摂取した糖質をうまく取り込めずにいるか、そうでなければストレスが原因らしい。どっちもありえると思うけど、感覚的には後者っぽいなぁただこの程度のストレスでこんなにコントロール不良になると、妊娠後期はもっと制御が難しいかも糖尿病内科の先生の言う通り、インスリン打ったほうがいいのかもしれないそうなると今の産科から転院になるんですよね転院先候補の病院が家から遠いので、できればこのまま今の産科に通いたかったけど…早めに決断したほうがいいのか迷っていますまずは長女に早く元気になってもらわないと子供の機嫌次第で大人の1日の様相も変わると実感する今日このごろです
21Oct
- 最近の長女と夫のこと
  前記事がアメトピに掲載されたようで、運営さんありがとうございます血糖値コントロール頑張ります今日は最近の我が家のこと。1歳7ヶ月の長女、困り事が増えています①保育園のあとは夕飯を食べない食べさせようとすると吐くので、お腹いっぱいなのかな？とは思いますが…蒸しパンとかヨーグルトとか、自分の好きなものなら食べるので、偏食が始まったのかな、という気がします②自分で歩きたがってベビーカーや抱っこを嫌がる無理矢理乗せようすると癇癪を起こして大暴れしかも手を繋がず好きな方向に走りだすので怖いこの前車道に飛び出そうとしたので、安静解除されたばかりの妊婦だけど鮮魚抱っこ↓しました画像はこちらから拝借→Link魚の写真素材｜写真素材なら「写真AC」無料（フリー）ダウンロードOK「魚」の無料写真素材を提供する「写真AC」のフリー写真素材は、個人、商用を問わず無料でお使いいただけます。クレジット表記やリンクは一切不要です。Web、DTP、動画などの写真素材としてお使いください。www.photo-ac.comこの写真は満面の笑みですが、幼児でこれは必死過ぎて笑えない③昼寝も夜も寝付きが悪い自宅安静になってから寝かしつけは夫がやってくれていますが、これまで15分〜30分くらい抱っこすれば寝ていたのに平気で1時間以上かかります④寝起きの機嫌がすこぶる悪い寝付きが悪い=睡眠時間が短くなったせいか、寝起きの機嫌が超絶悪いです…30分くらい泣いている時もあります泣き過ぎて布団に吐く時もあります⑤大人の真似をしたがって泣く長女はハイチェアで食事させていましたが、大人と自分の座る椅子が違うと気づいたのか、ハイチェアに座りたがらず…代わりに私の椅子に座ってごはんを食べたがります危ないから降ろそうとすると、椅子の背を握りしめて大泣きですハイチェアに座らせようとしても、仰け反って全身で抵抗します諦めて私の椅子を譲って、私の膝にごはんを置いて食事させたりします、そして私の椅子にぼろぼろこぼします…etc…他にも色々ありますが、一言で言うなら手がかかるようになりましたその分成長もあって、「◯◯できる人〜？」って聞くと「はーい！」って手を挙げてお返事したり、「お外行こうか」というと靴を持ってきて「くっく！」と履こうとしたり等、会話が成立するようになりました手が掛かるけど可愛いと思っています。ただ夫は、少し前から限界がきていて、それはたぶん私が切迫流産やら切迫早産で動けなかったことが原因になってます自分が忙しい時に動かない大人が近くにいるの苛つくよねその上、妊娠糖尿病で私が神経質になっているのもストレスなのだと思います。とにかく長女や私に対する態度が淡々として冷たくなりました「ありがとう」や「ごめんね」を都度伝えてはいますが、無視されることもしばしば。今現在も居心地悪いですが、何より産後が不安でなりません…同時にモヤモヤする気持ちも正直あります確かに長女がまだ手がかかるなかで2人目欲しいって言ったの私だし、その上無収入で切迫で妊娠糖尿病になって、家の中で唯一動ける大人である夫が負担に思って苛つくのはわかるけど…それでも二人の子だし終わりがみえてること。私だって体や心に負荷を負いながらなんとか乗り切ろうと頑張ってるのに職場には大迷惑をかけたので先輩や同僚に愚痴も言えず、外出や外食ができないので気分転換もできず。親にも頼れないから夫が頼りなのに、夫が寄り添ってくれなかったら私めちゃくちゃ孤独なんだけど…そんな感じで、モヤモヤしたり悲しくなったり、長女の成長に癒やされたりしながらできるところから日々をこなしています妊婦ってもっと幸せなイメージだったけど、少なくとも私は早く無事に次女を産んで日常に戻りたいと思ってしまいます実際は落ち着くまであと数年はかかるんだろうなぁ。いや数十年？長期戦だ何年後かでいいから、この大変だった時期も含め幸せだと笑っていられるといいな
19Oct
- 自分に甘い妊婦が妊娠糖尿病の管理で不満に思うこと
  長女の咳が続いていて心配熱は下がってるけど、もう一度病院連れて行こうかな…先日の妊娠糖尿病の診察で、リブレだからこそのモヤモヤかなぁと思ったことがあったので吐き出しますまず私の通っている産院での自己血糖値測定の方法は2つ。①指先穿刺（指先に針を指して血で測るタイプ）【血糖測定器】ＪＪワンタッチベリオビューピンク穿刺具・針セット【３点セット】Amazon（アマゾン）5,250〜5,780円②フリースタイルリブレ（腕に計測器を取り付けて測るタイプ）アボットジャパンフリースタイルリブレ初回コンプリートセット（センサー1個）医療用アルコール消毒綿つきAmazon（アマゾン）11,600円私は後者のリブレでの測定を選んでいます。一般的に、①の方が②よりも正確な値だそうです。ただ、①は都度血を出して測るのでその時点での血糖値なのに対し、②は計測器がずっと腕にささっているので、24時間の値がとれます。（定期的にスキャンしないといけないですが）私の定められた血糖値測定は日に4回。朝食前と、毎食２時間後です。管理目標は、食前血糖値：100mg/dL未満、食後2時間血糖値：120mg/dL未満で、妊娠糖尿病と診断された方は大体この数字を目指して管理します。食事療法での観察2週間のうち、私がこの数字を超えたのは前半5日と、後半2日でした。詳細な超過数字は前記事をご参照↓『27w2d、妊婦健診と妊娠糖尿病の経過』長女が体調不良でバタバタしていましたが、妊婦健診と妊娠糖尿病で産院を受診してきました妊婦健診は産科、妊娠糖尿病は糖尿病内科で、2つの科をまたいでの受診になりま…ameblo.jp前半1週間は苦労したものの、後半1週間はそれなりに数字目標もクリアして、超過した時も大幅に超えてはなかったので、個人的な感覚としてはまずまずと思っていました…ところが診察室に入って、糖尿病内科の先生の第一声が、「結構値を超えちゃってますね〜」で、出鼻を挫かれましたその他、「分食してるんでしたっけ？できてます？」とか、「これだけ値高いとインスリン打ったほうがいいんだよな〜」など…自分が予想していたよりもだいぶ厳しいご意見で正直ショックでしたとりあえず食事療法継続となったものの、自分の状態はそんなにひどいのかと、診察が終わってからも凹んでいたのですが…先生がくださった診察時の血糖値資料をみて、「ん？」と思ったことがありまして。フリースタイルリブレは、24時間血糖値を測定できるので、病院に2週間の連続測定記録が共有されます。診察はその連続稼働の記録をもとに行われたのですが…先生が「この値注意」の意味で◯印をつけていた数字が、食後〜食後2時間前の数字だったんです↓グラフはこんなイメージ確かに妊娠糖尿病なので、血糖値の値は通常の妊婦さんより高く出てるとは思いますが…それは管理目標と条件が違うのでは？そこまでみて判断するならせめて測定方法を揃えるべきでは？とモヤモヤ私は専門家ではないですし、専門家の先生が詳細データに基づいて判断したならそちらが正しいんだと思いますが、リブレじゃなければ診察結果も違ったのでは？とは思ってしまい…そういう意味で、点で測る指先穿刺と、線でみるリブレとで、後者のリブレのほうが厳しく管理されるので、自分に甘い私には不利だなぁと思いました赤ちゃんにとってはきちんとスクリーニングされる方が安全なので、そっちの方がいいんですけどねとりあえずあと3ヶ月、時間に関わらず食後血糖値の状態に注意しなければ…
18Oct
- 27w2d、妊婦健診と妊娠糖尿病の経過
  長女が体調不良でバタバタしていましたが、妊婦健診と妊娠糖尿病で産院を受診してきました妊婦健診は産科、妊娠糖尿病は糖尿病内科で、2つの科をまたいでの受診になります。まず妊婦健診。赤ちゃんは順調に育っていました身長・体重も、推定ですが今のところ正常値内とのこと。子宮頸管長の長さはあまり変わりないものの、軽い家事程度なら動いても大丈夫と言われました体重増加は2週間前の検診から+0.7kg、血圧も尿検査の結果も正常でした！このまま無事に育っておくれ〜続いて妊娠糖尿病について。診断を受けてから2週間、食事管理で血糖値をコントロールをしていました。2週間（各14回）の食事のうち、朝昼夕で超えた食後2時間の血糖値と、これが原因かなというメニューは↓の感じ朝　1回　基準値超過①140/6枚切り食パン1枚で作ったフレンチトースト→砂糖はラカントに置き換え。多分牛乳がアウト昼　4回　基準値超過①121/ローソンの低糖質サンドイッチ→前日同じメニューでセーフだったのでたまたま？②125/ローソンの低糖質チョコフレーク→多分牛乳がアウト③121/ローソンのクラブハウスサンド→このあたりで1食あたりの糖質40g計算だと掛けだと悟る④123/玄米と枝豆のおにぎり120g→1時間後血糖値が190を超えてからの急降下。玄米との相性が良くないと気付く夜　4回　基準値超過①138/白米：玄米を1：1で炊いたごはん60g＋ハンバーグ→多分白米とハンバーグのつなぎのパン粉がアウト②125/玄米60g＋春巻1つ＋海鮮中華炒め→多分玄米と春巻の皮、中華炒めを作る時の片栗粉がアウト③124/玄米60g＋チキン南蛮1/3→多分玄米とチキン南蛮を作る時の小麦粉がアウト④126/玄米50g＋枝豆＋豚肉とナスの味噌炒め→超えるだろうなぁと思いながら玄米を試してアウト毎食サラダや野菜を食べているので、サラダや野菜の記載は省略しています前記事にも記した通り、私は米や牛乳との相性が良くないみたい炊飯後玄米60gでもアウトなので基本はパン食に切替。どうしても米が食べたい時は超える覚悟で少量食べてますあとは牛乳を飲みたいときは桑の葉フローラ青汁っていう青汁を混ぜて野菜とたんぱく質との間に飲んでます。桑の葉フローラ青汁野菜不足を解消しておなかからキレイに！ | ナチュラルサイエンスの桑の葉フローラ青汁ナチュラルサイエンスが開発した「桑の葉フローラ青汁」は、野菜の栄養分と腸がキレイになる成分が一緒にとれます。野菜不足を解消しておなかからキレイになりませんか？www.natural-s.jp桑の葉が血糖値を下げると聞いて、試供品でもらったので試してみました。桑の葉の効果は不明ですが、牛乳に混ぜると抹茶ミルクみたいな味で美味しいですあと、もともと1食あたりの糖質量を40g上限にして分食していましたが、私の場合40gだと超えてしまうことがあり…後半1週間は1食35g上限に設定して、そのぶんちょこちょこ間食をつまむことで前半よりはそれなりに安定しました。主食になるパンは、大体ローソンの低糖質パンを使っています味も美味しくて種類も豊富で助かります。糖尿病内科の先生からは、「超えている日が結構あるので、妊娠後期はインスリン管理になる可能性がある」と釘を刺されたうえで…また2週間食事管理をすることになりました。また経過報告しますね↑は朝食メニューのイメージ。ドレッシングをかけたレタス、トマト、焼きオクラ、ソーセージ、チーズオムレツ、低糖質チョコパン（ローソン）その他、写真にはありませんが、桑の葉フローラ青汁を混ぜた牛乳を飲みました。この時の糖質量は調味料合わせて約30g、食後2時間の血糖値は103でした低糖質パンを使えば、今のところ朝は割と満腹感のあるメニューを食べられています。昼夜はいまだに迷走中です…妊娠中ってただでさえ制限多いのに辛い
11Oct
- 妊娠糖尿病で腑に落ちないこと
  食事管理がうまくいかないからこその愚痴です妊娠糖尿病の管理基準値に納得できません妊娠糖尿病の検査基準（=妊娠糖尿病と診断される数字）75gブドウ糖負荷試験をした際に、・空腹時血糖 92mg/dL以上・食後1時間値 180mg/dL以上・食後2時間値153mg/dL以上のいずれか１点以上が該当妊娠糖尿病の血糖値管理基準（=妊娠糖尿病患者が目指す日頃の血糖値）・空腹時血糖値 95mg/dl未満・食後2時間値 120mg/dl未満これ、なんで数字が違うんでしょう？空腹時血糖値はまだ値が近いけど、食後2時間の基準値って、検査と管理の基準値にだいぶ開きがありません？？赤ちゃんに本当に影響するなら、検査も低い方に合わせて設定すべきでは？逆にいうと、検査の基準値はそのくらいまでは上がっても赤ちゃんに影響がないからこその基準値だと思うのですが…それなら普段の血糖値の値も同じ値までの上昇が許されるはずでは？？例えば、検査の時に食後2時間後血糖値が140mg/dLでクリアしたらその後血糖値管理をしないのに、検査で引っかかったら毎食2時間後の血糖値を120mg/dL以内に抑えなきゃいけないのはなんで？？まあ私は検査基準値をぶっちぎっているので、いずれにしても管理しなきゃいけないのですが検査基準値よりもだいぶ低い値で管理しなきゃいけないのがモヤモヤします私は昼食と夕食後の血糖値が上がりやすいみたいで…節制してても126とか121とか、微妙に超えてしまうことにイラついておりますインスリン打ったほうがいいのかな〜
09Oct
- 26w1d、思った以上に難しい食事管理
  妊娠糖尿病の診断がおりてから、血糖値管理が始まりました。私は食後の血糖値がアウトだったので、朝食前と毎食2時間後の1日計4回血糖値を測ります。食前血糖値が100以下、食後血糖値が120以下が管理目標です。まずはインスリンは使わず、食事だけで管理ができるか見ていますが…思った以上にコントロールが難しい妊娠糖尿病で食事管理をする場合、必ず指導されることが、・ベジファースト　野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べること・食べる時間　野菜→たんぱく質の順で各5分以上、　よく噛んで食べてから炭水化物に手を付ける、　1食20分〜30分程度で食べ終えること・食事バランス　定められた各栄養素のバランスを守ること　（炭水化物を必要カロリーの半分、野菜を350g等）だそうです。加えて、赤ちゃんの成長のために、・糖質は絶対に抜かないこと・定められた必要カロリーは摂取すること　（私の場合は2000kcal）が課せられます。その指導は守りつつ、私が自分に課したルールが、・1食あたりの糖質を40g以内に抑える・1日あたりの糖質は最低200gとることでしたこれは、私の糖負荷検査の結果を参考に、炭水化物の必要カロリーから設定した糖質量です。1食の糖質量が最大40gなので、必然的に分食になります。ただ、実際に食べて計測してみると、同じ“糖質40g以下”の食事でも、食材によって上がりやすさが異なるようで…とりあえず、現時点でわかったことは、・ごはんよりパンの方が上がらない・牛乳は下がりにくいです私の場合、同じ糖質量だったとしても、血糖値の上がりやすさは、白米≫玄米＞食パン＞全粒粉パンの順に高いです白米は論外ですが、オール玄米の炊飯後60gですら、精製された小麦の食パン6枚切りの1枚より血糖値が上がってしまう結果でした更には、必要な栄養素に乳製品も含まれますが、牛乳は血糖値があがって下がりにくいことが判明この辺は私の体質的なものかと思います。ただ、同じ食事内容でも、時間帯や睡眠時間、体調によっても血糖値にばらつきがでるようで…何が言いたいかというと、血糖値という数字に振り回されてストレスがあります食事管理がうまくできないならインスリンでコントロールするしかないのですが…注射イヤだなぁ、というのが正直な気持ちちなみに血糖値測定は今はリブレというものを使わせてもらっています。腕に↓の計測器を取り付けてスマホでスキャンするタイプの測定器ですabbott フリースタイルリブレセンサー 1個特典：当社オリジナル保護パッチ付Amazon（アマゾン）6,980円指先の血液で測る測定器も渡されましたが、調べるうちにリブレの存在を知り、そちらでもいいか確認して、今はリブレを使わせてもらっています。腕につけっぱなしの計測器は気になりますが、個人的には毎回指先で針を刺すよりは計測の負担は軽いかなぁと思いますあと1週間計測して、その結果でインスリンの自己注射の話も相談することになると思うので、お試し2週間の結果はまた記事にしますねとりあえず今の気持ちは…早く自由になりたい
03Oct
- 25w2d、妊娠糖尿病の診断がおりました
  前回懸念していた糖負荷の再検査ですが…案じていた通り、妊娠糖尿病の診断がおりてしまいましたやっぱりと納得する一方、ショックで凹んでもいますが、振り返りのために記録に残します再検査は朝9時〜スタートでした。前日の夜21時までに夕食を食べ終えて、その後は水・お茶以外の飲食禁止その状態でまず食前血糖値を測るため採血をします採血後、すぐに75gの糖質入りサイダーを摂取。最初の1口目を口に含んでから、1時間後と2時間後に採血をして、血糖値の値の波を測るというものです。採血までの待ち時間は、水・お茶のみ可で、お手洗いは自由なるべく動かずに待合室で待つよう指示されました。妊娠糖尿病の診断基準になる値が、・空腹時血糖値：92mg/dL以上・1時間後血糖値：180mg/dL以上・2時間後血糖値：153mg/dL以上でどれかひとつ当てはまるとアウト。私の場合、・空腹時血糖値：88mg/dL・1時間後血糖値：212mg/dL・2時間後血糖値：187mg/dLで食後血糖値がアウトでしたちなみに参考までに私のこれまでの妊娠経過身長162cm/妊娠前体重56kg（BMI21）つわりを経て一時50kg前半まで減り、妊娠25週までで56kgまで戻っていました。（記事書いている現在：56.3kg）血圧はもともと低血圧気味で、直近の血圧が102/58。尿糖は今までの検診ではでたことがありません。　正期産の頃に40歳になります。両親が糖尿病の既往歴ありで、今は寛解中です。妊娠11w〜絨毛膜下血腫で入院、妊娠13w〜再出血で3週間自宅安静。妊娠17wに仕事復帰しましたが、妊娠23wに子宮頸管が短いとのことで再び安静指示を受けていました。妊娠25wで検診と合わせて糖負荷検査を受け、今回妊娠糖尿病の診断がおりました。1人目のときは糖負荷検査をしていませんが、その時は血液検査や尿検査で特に引っ掛かりませんでした高齢出産や遺伝的な要因もあるだろうけど、今回特有の要因として、妊娠初期から安静期間が長くて、食事のバランスが乱れていたことや、運動不足だったことが妊娠糖尿病になった原因にあるのかなぁとともかく、今後は意識して血糖値をコントロールしなければなりません。この血糖値コントロールが難しいそうで単に食べる量を減らせばいいわけではなく、赤ちゃんのためにも栄養は必要。エネルギー源になる糖質も必要。糖質は脳を作るもとにもなるそうですでも一度に食べると血糖値があがるから、食べる順番に気をつけながら分食したりして1日の血糖値の波を緩やかに調整する必要があるとのこと運動も血糖値を下げる方法のひとつですが、妊娠中は当然激しいものは不可推奨されるのはウォーキングですが、子宮頸管長の長さを指摘されている私の場合、そのウォーキングすら要注意そしてどんなに気をつけていても、妊娠ホルモンの影響で血糖値の上昇が抑えられない場合があるようです。その場合はインスリンの自己注射でコントロールしなければなりません特に妊娠後期になるほど、食事管理だけでは難しい妊婦さんも増えるとのこと。再検査を急かされた理由でもあるのですが、もし食事管理では厳しい状態だった場合、万一に備えて周産期医療センターに転院となりますあと血糖値コントロールは出産まで続きますが、妊娠糖尿病になった妊婦さんは産後も糖尿病になるリスクが高いので、産後3ヶ月くらいで一度血糖値の状態をチェックする必要があるらしいですただでさえ制限の多い妊婦生活に、更に重い足枷をつけられた気分…産後に思う存分お寿司食べられることを楽しみにしていたのになまあでも、赤ちゃんに何かある前に早めにみつけられてよかったかな幸いなことに産休前倒しの調整もしていたし、まずは食事管理してどの程度調整効くか、データを集めてみます。先は長く感じますが頑張ります↓食事管理の参考動画↓レシピの参考書籍2人目妊娠したら糖尿病になった話Amazon（アマゾン）490〜4,660円最新女子栄養大学栄養クリニックの糖尿病バランスレシピAmazon（アマゾン）607〜4,825円