ウォーキングと自転車こぎ

ウォーキングと自転車こぎ運動、どちらもダイエットを
するのに欠かせない運動と言われています。

ではどちらのほうが、よりダイエット効果がたかいのか？
とても気になるところですよね。

答えはカンタンです。

どちらにも効果があります！

これじゃあ答えにならないでしょ！
そういった声がるので、それぞれについて解説します。

まずウォーキングの利点は、歩くことによって自重を
両脚にかけられること。

つまり体重が重い人ほど、ダイエット効果が高くなり
消費カロリーも当然ん多くなります。

デメリットとしては足腰に負担がかかってしまう事。
そもそも人間以外の哺乳類は二足方向をしません。

つまりそれだけ、体に負荷を掛けてしまう運動と
言えるわけです。

ではダイエット効果が高いと言われるもうひとつの
運動方法、自転車こぎはどうでしょうか？


自転車こぎのメリットは、サドルに座っているので、
足腰への負荷が少ないことです。

また漕ぎ方を変えることで、太ももの表裏や
ふくらはぎに負荷をかけられます。

つまり痩せたい部分に刺激を与えられるので、
効率よく部分ダイエット、引き締めが出来ます。

しかしその反面で体重を使わないために、どうしても
体に掛かる負荷が減ります。

以上の事を考えてみると、ダイエットを効率よく
行うためには…。

ウォーキングと自転車こぎ運動を、バランスよく取り入れ
効率よく運動することが大切だということ。

何事も一つにとらわれすぎず、フレキシブルな対応が
必要だということ。

ダイエットもおなじですね＾＾