知っておくべき体幹について
こんにちは
kaiです。
あなたは
インナーマッスルや
体幹という言葉を
聞いたことはありますか。
今回お伝えしたいことは
その「体幹」についてです。
体幹というのは
読んで字のごとく、
体の幹の部分ということで
人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）
を除いた部分のことで、
体のコア（中心）となる部分です。
今回お伝えする
この「体幹」というのを
しっかりと学んでいくだけで
あなたのダイエットは
成功しやすくなります。
また、
ダイエットの最大の敵である
リバウンドも防げるのです。
また、一流のアスリートも
「体幹」をしっかり理解
しながらトレーニングを
行うことで
より良いパフォーマンスを
発揮しています。
しかし、今回お伝えすることを
あなたが
「面倒さそうだしやっぱりいいや」
と思ってしまい、
知らないままでいると、
あなたの体の
基礎代謝が落ちてしまい
免疫力も低下し、
風邪や病気になりやすく
さらに不健康になってしまいます。
また、太ってしまったことで
体にも大きな負担がかかり
腰を痛めてしまい
満足に動けなくなる
という可能性もあります。
しかし今回お伝えする
体幹の鍛え方を
実践することで、
腰に負担をかけることなく、
リバウンドもしない
夢のような
「理想の身体」を手に入れることができ
好きなスポーツも
満足して行えるのです。
しかも、あなたが悩んでいる
ビール腹の原因の１つである、
腹横筋の筋力不足にも
体幹を鍛えることによって
解消されていきます。
なのであなたは「体幹」のことを
理解し、体幹を鍛えるべきなのです。
その鍛え方というのは
「プランク」というものです。
プランクとは
上の画像のように
肘とつま先だけで
まっすぐにした体を
支える体制を決められた時間
キープするという
トレーニング方法です。
「プランク」をやる際の注意点は
このように腰を下げすぎたり
腰を上げすぎたりせずに
このように
頭から足までを
一直線にすることが大切です。
一分間耐えるだけでもかなり
聞くのでどんなに時間がなくても
手軽に行うことができます。
なのであなたも今すぐ
写真のように
ポイントに注意しながら
30秒やってみましょう。
今回はこの辺で
ありがとうございました。
