エクササイズ・ランニング

ランニングをはじめる場合、まず正しく歩ける事が必要です。

私はいきなり何も考えずにランニングを始めたことがあり、その時は十代のような気分で何も考えずに走り始めてしまいました。その時は大して長く走ったわけでもなかったのですが足首に違和感を感じるようになってしまいました。原因としては準備運動はしたもののストレッチが足りなかった事と「靴」にあったかと思います。

ランニングには必ずランニング用のシューズが必要です、これは体の故障の原因になってしまう事もあるのでできればスポーツ専門の店舗で自分の状態、現在の運動量などを相談の上で正しく選ぶ事が好ましいと思われます。最初はしっかり衝撃を吸収してくれる物が良いとおもいます。全くと言っていいほど運動をしていなかった人間がいきなり急激な運動をしてしまうのは大変危険ですし、正しく重心を保ち正しくウォーキングが出来るようになってからランニングへ移行していくほうが望ましいと考えます。

正しいフォームで運動をしないと体に余分な負荷がかかり怪我をしやすいですし一旦怪我をしてしまうと習慣を保てなくなってしまいます。
思い立って急激な運動をするのではなく、順を追って負荷を調整してゆき習慣付けて続ける事、これが重要です。

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