体質に合った自分に最適な食で
今よりもっと美しく健康になり若返る！
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自分の体の取り扱い説明書
【食の処方箋 医食同源レシピ】
資格講座主宰
食生活、栄養摂取で肌や体型、健康に差がつくのが40代以降
【40代からの変わりゆく体に寄り添い、
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栄養指導をしていると
中性脂肪値が高い方が
非常に多いです。
中性脂肪値は
食事に大きな影響を受けるので、
健康診断前日などに
脂質の多いものなどを食べたり
検査直近で急激に太ったりした場合
一時的に上がりやすいといわれていますが、
日頃から食べる量が多かったり
お酒や甘いものの過剰摂取、
運動不足などが原因です。
中性脂肪は、血液中に存在する脂質の一種。
エネルギー源なので
なくてはならないものですが、
肝臓で増えすぎれば脂肪肝に
皮下組織で増えれば肥満につながります。
また、血液中の中性脂肪が多い状態が続くと
動脈硬化のリスクが高まります。
中性脂肪は体内で燃えたりするので、
血管の壁にたまることはありませんが、
中性脂肪が高いと
悪玉LDLコレステロールが
さらに粒子が小さいもっと悪玉の
超悪玉LDLコレステロールに変わり
動脈硬化を促進することがわかっています。
動脈硬化を防いでくれる
善玉コレステロールも減らしてしまいます。。
中性脂肪は
体内で燃やされてエネルギー源となるので
コントロールすれば
下げやすいです！
その日の活動量などを考慮して
自分にとって適正な食事量を
把握することは大事ですね！
これからの時期、
忘年会なども増えることと思います。
イベント時などは
しっかり前後の食事で
調整していきましょう！！
中性脂肪、コレステロール値などを
改善する食べ物、食べ方について
さらに知りたい
外食が多いなどで
なかなか食事を
意識することができない
という方は
毎日の食事を少し工夫して薬にする
医食同源レシピを習得しましょう！
医食同源レシピを身につけると
5年後も10年後も
理想の体型、肌もキレイで、
体調も良く、心もイキイキと
若々しく元気でいられます！
自分だけでなく家族の
健康やパフォーマンス向上にも
自信が持てるようになります！
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